Shutterstock Descubra los mejores momentos para hacer ejercicio y comer para maximizar los resultados de la pérdida de peso. Impulsará el metabolismo, quemará calorías y quemará la grasa abdominal durante 24 horas con estos consejos de alimentación saludable y...

tony pedula Los músculos de las piernas pueden funcionar como el centro neurálgico del ciclismo, pero ese órgano con forma de globo en el torso es lo que hace posible que sigan funcionando. Estar en sintonía con los tejemanejes de tu estómago mientras andas en...

Shutterstock Elegir un entrenador de ciclismo puede ser complicado. Es tentador ingresar al sitio de USA Cyclings, hacer clic en los entrenadores y optar por uno que viva cerca de usted o que parezca económico. Pero antes de que saltes a ciegas a una de las relaciones...

Dr. Delwar Hossain Hay una razón por la que la condición física se mide en términos de VO2 máx., la tasa más alta de oxígeno que su cuerpo puede consumir durante el ejercicio máximo o exhaustivo: Para realizar actividad física como andar en bicicleta, especialmente si...

Oficina de Administración de Tierras de Oregón y Washington a través de Flickr y con licencia de Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0) Algunos ciclistas de montaña comienzan a andar con pedales automáticos y nunca prueban los planos, pero hay algunas...

Robin McConnell a través del anuncio de Flickr - Continúe leyendo a continuación Kick It up the Climb Fotos de Dave Hayward a través de Flickr Dicen que hay muchas maneras de subir una montaña, lo cual es una buena filosofía para escalar la cima en bicicleta y en la...

Equipo de diseño de plataformas de medios 1 de 8 Observar Cada paseo tiene costumbres diferentes. Observe cómo se comportan los habituales en la manada y haga lo mismo. Si todos señalan los giros sacando un brazo y señalando, por ejemplo, haga lo mismo. Equipo de...

Stacy Spensley a través del anuncio de Flickr - Continúe leyendo a continuación El batido para calmar los músculos Stacy Spensley a través de Flickr Tus músculos ciclistas que empujan el pedal se agotan y reciben una paliza durante los recorridos largos y duros. Un...

jake pacheco En el transcurso de su vida, sus rodillas reciben una paliza. Después de todo, los usa para sentarse, pararse, caminar, correr y hacer innumerables otros movimientos con las piernas y, dependiendo del movimiento, ejerce una presión sorprendente sobre las...

Shutterstock Andar en bicicleta es un placer en sí mismo que no aconsejo andar en bicicleta con un iPod. Es mucho mejor (y, seamos sinceros, más seguro) sumergirse en las vistas y los sonidos sin interrupciones mientras conduce. Dicho esto, cuando se hace algo de...

Equipo de diseño de plataformas de medios Equipo de diseño de plataformas de medios 1 de 41 Te lleva a alguna parte Con un poco de planificación, puede usar su viaje para realizar tareas dobles como ir al trabajo o hacer mandados. Con un portaequipajes y algunas...

The Takeaway: una de las formas más estimulantes y accesibles de hacer ejercicio en casa (para los propietarios de Apple Watch). Quién debería suscribirse: los propietarios de Apple Watch que están motivados por las métricas y aman las clases de ejercicios, pero...

MJPS Getty Images A quemarropa: las lesiones de rodilla apestan. Ya sea que se trate de un recrudecimiento de la tendinitis rotuliana o de una cirugía del LCA, una lesión que lo obligue a permanecer al margen puede ser agotador mental y físicamente. Pero gracias a los...

martin-dm Getty Images Sabes que desarrollar la fuerza de todo el cuerpo te ayudará a rodar más tiempo y con más fuerza y ​​superar más subidas. Pero hacer un entrenamiento de cuerpo completo en un espacio pequeño o con un equipo limitado puede ser un desafío....

Si invierte en una pieza de equipo de entrenamiento en casa, conviértalo en un conjunto de bandas de resistencia con asas. Puede llevar casi cualquier ejercicio al siguiente nivel agregando resistencia, y mejor aún, estas bandas no son pesadas y no ocupan mucho...

imágenes falsas Las lesiones de rodilla son un poco agridulces: para los ciclistas, pueden derribarte del sillín por más tiempo del que quisieras, lo cual es brutal. Pero para otros, pueden llevarte a comenzar a andar en bicicleta por primera vez, lo cual es una gran...

cortesía Tener un núcleo fuerte lo ayudará a potenciar las escaladas y acumular millas, pero agregar abdominales al final de su sesión de entrenamiento de fuerza no siempre es suficiente. En su lugar, prueba este entrenamiento de abdominales de 20 minutos creado por...

Brian Barnhart Admítelo, no calientas antes de subirte a la bicicleta. Rara vez he visto o conocido a alguien que lo haga. Ciertamente no lo hago hasta que lo necesito, lo que sospecho que es el caso de otros también. Una vez que siento una pequeña molestia en la...

Zwift Kristin Armstrong es una de las ciclistas estadounidenses más condecoradas de la historia. Tiene tres medallas de oro olímpicas (la primera corredora en ganar tres oros en la misma disciplina), ganó el Campeonato Nacional de Contrarreloj de EE. UU. y fue la...

giphy Rodillo de espuma: es una de esas cosas que sabemos que debemos hacer, pero cuando se trata de hacerlo, es algo fácil de posponer hasta más tarde... y más tarde... hasta que te despiertas a medianoche con el pánico. que de hecho se olvidó de usar rodillo de...

Roger Patterson y Marjorie Patterson El 9 de agosto, la entrenadora de Peaks Coaching Group (PCG), Jill Patterson, se detuvo en Keystone, Colorado, a 1,700 millas de distancia de su casa a nivel del mar en Alexandria, Virginia, con una gran misión: llevar el QOM de...

Imágenes falsas de Cecilie_Arcurs Después de aplastar un entrenamiento de piernas en el gimnasio o matarlo en un paseo duro, puede sentirse tentado a empacarlo. Pero puede dedicar cinco minutos adicionales para darles a sus músculos centrales el amor y la atención que...

La combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza es una de las formas más eficientes de realizar un entrenamiento sólido en la mitad del tiempo. Es por eso que Noam Tamir, CSCS, fundador de TS Fitness en la ciudad de Nueva York, creó este circuito de cinco...

Imágenes de personas Getty Images Si está listo para llevar su entrenamiento abdominal al siguiente nivel, entonces podría ser el momento de tomar un descanso de su rutina básica actual y probar los límites con algunos movimientos básicos inspirados en Pilates....

Zwift Guau. Estoy acostumbrado a agarrar mis palomitas de maíz y ver a mis amigos ciclistas hablar mal de cosas como el alto precio de las entradas a las carreras y los méritos cuestionables de los senderos que soplan hojas. Pero esta es la primera vez que he visto a...

Equipo de diseño de plataformas de medios Rob Mecea, 48 fotoperiodista Brooklyn, Nueva York me gusta sufrir Me gustan las carreras cuando hay ataque tras ataque tras ataque. Me gusta cómo se siente cuando el grupo está tratando de deshacerse de la gentuza. Quizás por...

Equipo de diseño de plataformas de medios Algunas personas sudan más que otras. Vaya a dar un paseo con un grupo de personas en un día caluroso y las diferencias se harán evidentes: un ciclista estará absolutamente empapado de sudor, mientras que otro estará...

Equipo de diseño de plataformas de medios Es posible que necesite un (otro) ajuste de bicicleta. Si montó durante el embarazo, sin duda notó que su nuevo pasajero afectó su posición de pedaleo. Al mismo tiempo, aumentaron los niveles de las hormonas progesterona y...