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Equipo de diseño de plataformas de medios

Dolor en la parte delantera de la rodilla

Entonces: Estás subextendiendo en tu golpe de pedal
Una causa probable: su sillín está demasiado bajo
Arreglos de ajuste de bicicleta: use las pautas de altura del asiento en "Si la bicicleta se ajusta, cómprelo" para encontrar la posición adecuada y suba o baje el sillín según sea necesario. Consulte a un instalador profesional si el problema persiste; también podría deberse a otros problemas de ajuste o a un desequilibrio muscular

Dolor de cuello

Entonces: Puede que estés demasiado estirado
Algunas causas: Vástago demasiado largo. Sillín demasiado atrás. Manillar demasiado bajo
Arreglos de ajuste de bicicleta: obtenga un control de ajuste para encontrar su punto problemático. Cambia por un tallo más corto. Compruebe el retroceso del sillín. Agregue espaciadores debajo de la potencia o pruebe con una potencia más corta y de gran altura
NO: Deslice su asiento completamente hacia adelante, ya que arruinará el retroceso del sillín y causará problemas en las rodillas.

No importa lo que necesite mejorar en su vida de conducción, encuéntralo con Bicycling All Access!

Dolor de espalda baja

Entonces: Puede que estés demasiado estirado
Algunas causas: es posible que tenga una discrepancia en la longitud de las piernas que sea esquelética o resultado de un desequilibrio muscular en algún lugar de la cadera o la pierna.
Soluciones de ajuste de bicicleta: prueba la solución para el dolor de cuello de ajustar la potencia para una altura más corta o más alta. Si eso no funciona, consulte a un especialista en ajuste para verificar si el ajuste de la bicicleta es deficiente y si hay discrepancias en la longitud de las piernas.

manos entumecidas

Entonces: Puede que estés poniendo demasiado peso en el manillar
Algunas causas: Manillar demasiado bajo. Siéntate demasiado atrás o inclinado hacia abajo, lo que hace que te deslices hacia adelante y pongas más peso sobre tus brazos. Muñecas dobladas tanto que comprime los nervios
Arreglos de ajuste de bicicleta: agregue espaciadores de potencia o pruebe con una potencia más alta o más corta. Nivele su asiento. Concéntrese en un agarre ligero con las muñecas rectas y cambie la posición de las manos con frecuencia. Invertir en cinta de manillar y guantes nuevos
NO: Baje su asiento, o podría lastimarse las rodillas

Ardor u hormigueo en los pies

Entonces: Tus tacos y zapatos no te quedan bien
Algunas causas: Zapatos demasiado ajustados. Los tacos no están colocados correctamente en el zapato. Tiene un pie o una postura desalineada, como varo.
Arreglos de ajuste de bicicleta: afloje ligeramente las correas de los zapatos. Mueva sus calas hacia atrás (alrededor de 2 mm) para redistribuir la presión. Si persiste, busque plantillas personalizadas u otras soluciones ortopédicas.

Entumecimiento/dolor por la silla de montar

Entonces: Es necesario cambiar la posición o el sillín
Algunas causas: Manillar demasiado bajo, lo que hace que gire la pelvis hacia adelante para alcanzar la barra. Sillín demasiado inclinado hacia arriba o hacia abajo. Sillín demasiado atrás, por lo que estás montando en la nariz. Tu sillín no se ajusta a tu anatomía.
Arreglos de ajuste de bicicleta: levante el manillar con espaciadores. Nivele su asiento. Compruebe el retroceso del sillín. Pruebe con un sillín diferente: su peso debe apoyarse en los isquiones, no en el tejido blando.

Dolor detrás de la rodilla

Entonces: te estás excediendo en tu pedaleo
Arreglos de ajuste de bicicleta: use las pautas de altura del asiento para encontrar su posición adecuada y suba o baje el sillín según sea necesario. Consulte a un instalador profesional (enumerados a continuación) si el problema persiste; podría deberse a otros problemas de ajuste

Servicios Pro Fit

Una sesión de ajuste de buena fe tomará al menos una hora, y puede durar dos o más, y comienza en alrededor de $ 100 por ajuste básico: altura del asiento y posición de proa a popa, posición de la cabina y posición de la cala en los zapatos. Aquí hay algunas opciones.

Serotta Size Cycle: Desarrollado por el constructor de cuadros Ben Serotta, el sistema Size Cycle es utilizado por cientos de tiendas e instalaciones de medicina deportiva en todo el país para mejorar la posición de los ciclistas en las bicicletas de ruta. Requiere que los técnicos tomen una clase de certificación y es uno de los servicios disponibles más probados. Consulte esta lista de talleres y técnicos certificados.
Fit Kit: quizás mejor conocido como un sistema para alinear tacos en los zapatos, el venerable Fit Kit también incluye un servicio completo de ajuste de bicicletas. El dispositivo de alineación radial sigue siendo el principal servicio de ajuste de tacos disponible, y el ajuste se puede realizar como parte del ajuste general o como un servicio separado, útil si ha utilizado un servicio de ajuste en línea y necesita ayuda adicional con los tacos. Visite Bikefitkit.com para obtener una lista de tiendas certificadas.
Body Scanning CRM: Menos intensivo y menos costoso que el programa Serotta o Fit Kits, Body Scanning CRM es una serie de mediciones y preguntas rápidas que, después de ingresar a una computadora, le brindan información de ajuste de referencia para ayudarlo a adaptarse a un bicicleta de serie de forma correcta y cómoda.

Joe Lindsey Joe Lindsey es un periodista independiente desde hace mucho tiempo que escribe sobre deportes y actividades al aire libre, salud y estado físico, y ciencia y tecnología, especialmente donde se superponen los tres elementos en ese diagrama de Venn. Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io Publicidad – Continuar leyendo a continuación