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John B. Carnett/Getty Images

El verano puede estar aquí, pero eso no significa que haya terminado con el entrenador. Montar en el interior puede ofrecer un mejor entrenamiento personalizado; hacer posible montar cuando está completamente oscuro; darle la oportunidad de hacer ejercicio mientras observa a niños o animales; y mucho más. Por lo tanto, también podría hacer que sus viajes internos cuenten creando un rincón de entrenador que sea perfecto.

Cuando se trata de andar en el entrenador, una configuración perfecta es clave para aliviar el aburrimiento, maximizar la comodidad y hacer que su viaje vaya según lo planeado. Cinco ciclistas profesionales, uno de los cuales ganó su contrato mientras pedaleaba en la isla Zwift, comparten los accesorios de entrenamiento más improbables sin los que no pueden vivir.

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Soporte para botellas


cobraco

Este producto es increíblemente útil si no tiene portabidones en su bicicleta o si no está cerca de una mesa.

En la Copa del Mundo de Fiuggi, no tenía entrenador y obtuve permiso para usar uno de los rodillos de Telenet Fidea, dice la corredora profesional de ciclocross Elle Anderson. "Junto a los rodillos, vi este soporte de metal negro liso de aproximadamente un metro de altura, algo así como un pie de micrófono corto. Atornillado a él había una jaula para botellas de agua exactamente a la altura de la cintura, por lo que era perfectamente alcanzable mientras intentaba equilibrarse precariamente en el También usó el soporte de metal del estudio como apoyo para continuar, hacer una pausa y bajarse de los rodillos.

Haz uno para ti colocando un portabotellas en este soporte para plantas o simplemente coloca tu botella en su superficie.

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Aproveche al máximo su entrenamiento conociendo sus zonas de frecuencia cardíaca:

Soporte Kindle (y Kindle)


Sqweezel

Ellen Noble, de Aspire Racing, obtuvo el segundo lugar en el Campeonato Mundial Femenino Sub-23 de este año, y su herramienta de entrenamiento favorita es una con la que todo ratón de biblioteca se relacionará: un Kindle y una montura para Kindle. (Actualmente está encantada con la serie de Harry Potter ahora que está disponible en Kindle Unlimited). "Leer en el entrenador o en los rodillos es mi forma favorita de pasar el tiempo", explica. "No me gusta especialmente ver la televisión, no es super estimulante, pero puedo leer y es tan entretenido y hace que el tiempo pase volando! Si no tiene un soporte específico para Kindle, dice que es fácil fijar su eReader al manillar usando una banda elástica resistente y el soporte de su computadora.

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Área de Auto-Masaje


Amazonas

Si bien es posible que ya use una colchoneta de yoga para mantener su bicicleta en su lugar, otra buena idea es instalar otra colchoneta de yoga cerca con un rodillo de espuma y/o pelotas de lacrosse listas para un estiramiento inmediato posterior al paseo y automasaje. Los paseos en entrenador pueden ser duros para el cuerpo, y tener una configuración de punto para un enfriamiento adecuado en lugar de saltar y volver a sumergirse inmediatamente en el día puede ser de gran ayuda.

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Rincón de los niños


Producciones MoMo / Getty Images

Si tiene niños, tener un área de juegos para ellos cerca de su configuración con algunos juguetes o una configuración de TV para que pueda vigilarlos mientras entrena puede hacer que el cuidado de los niños sea mucho más fácil. Si a sus hijos les entusiasma andar en bicicleta, ¡incluso puede hacer que viajen con usted con la configuración de bicicleta estacionaria para niños de Fisher Price!

Auriculares habilitados para Bluetooth


OrejasUrbanas

Vivir con un compañero de cuarto sensible al sonido o tener paredes delgadas puede ponerlo en un aprieto si quiere escuchar música o ver la televisión en el entrenador. Para el rescate hay un auricular deportivo habilitado para Bluetooth que no solo se combina con una variedad de dispositivos electrónicos y brinda un sonido excelente, sino que también tiene una diadema y orejeras desmontables y lavables para que pueda evitar tener equipo funky y cargado de bacterias alrededor de sus oídos.

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Altavoz habilitado para Bluetooth


Amazonas

Si tienes la suerte de no necesitar auriculares, un altavoz es perfecto para dejar caer el ritmo que quieras sin tener que dejar las manos del manillar. Al comenzar un conjunto de intervalos, es un fastidio si su lista de reproducción no está sincronizada con su rutina de ejercicios. Tener un altavoz Bluetooth que sea inteligente, como Amazons Echo, puede hacer que sea más fácil pedalear, simplemente grite su solicitud de canción y cumpla.

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Una lista de reproducción llena de acción


Imágenes de Bloomberg/Getty

Cuando tienes una sesión de entrenador de maratón, lo peor que puede pasar es que termines desplazándote por Netflix, tratando desesperadamente de encontrar algo (¡cualquier cosa!) para mirar. La maldición de Netflix, por supuesto, es que puedes pasar más tiempo navegando que viendo un programa, por lo que el mejor consejo del corredor de ciclocross Stephen Hydes es programar previamente una lista de reproducción antes de comenzar a pedalear.

¡Mira episodios cortos y llenos de acción de un programa para mantenerte lo suficientemente ocupado como para no aburrirte! él dice.

Toallas Quirúrgicas


mar a cumbre

Cuando Zwift se asoció con Canyon/SRAM para encontrar una nueva ciclista profesional para fichar, Leah Thorvilson comenzó a pedalear en interiores con mucha más frecuencia. Eventualmente ganó el contrato, y una de sus armas secretas fue la canasta de toallas quirúrgicas (similares a las toallas de campamento) que mantuvo al alcance de la mano de su configuración de entrenador.

"Sudo mucho y no quiero sacar mi bicicleta del entrenador todos los días para lavarla", explicó, así que coloco una toalla quirúrgica en cada manubrio, otra en el medio, y en recorridos muy largos o difíciles, meteré otro en la parte de atrás de mis shorts y otro en los tirantes de mi sostén deportivo ¡Evita que gotee por todas partes!

¿Por qué toallas quirúrgicas, específicamente? Ella explica que están diseñados para retener mucha humedad, pero también son ultraligeros. (Nota al margen: también son excelentes para paseos al aire libre para limpiar lentes, se apresura a agregar).

Pruebe las toallas antibacterianas Sea to Summits DryLite, diseñadas principalmente para acampar y viajar, para una higiene aún mejor.

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Diadema absorbente de sudor


Debajo de la armadura

Tanto si eres un ciclista femenino como masculino, si tienes el pelo que te cae en los ojos o te resbala por la frente una vez que empiezas a sudar, una cinta para la cabeza es esencial para la felicidad del entrenador.

El sudor siempre me hace cosquillas cuando gotea, lo cual no soporto y me entra en los ojos, dice Anderson. "¡No entrenaré en interiores sin una buena banda para la cabeza!

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Una unidad de potencia electrónica para su entrenador


Cinético

Dale un impulso a tu entrenador de resistencia a los fluidos o al viento con una unidad de energía eléctrica como la unidad de energía de control inteligente Kinetics. La unidad ofrece resistencia electrónica magnética controlada con sensibilidad mejorada y menos margen de error al calcular la potencia que las unidades no electrónicas; Compatibilidad con Bluetooth para sesiones ZWIFT más interesantes y pruebas de condición física basadas en intervalos (el control electrónico significa que puede usar el modo ERG y subir colinas a medida que surgen programas como ZWIFT); y un volante mucho más pesado para sesiones más duras. La unidad de potencia solo funciona con entrenadores cinéticos por ahora.

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Máquina de espresso


Amazonas

De acuerdo, probablemente no quieras una máquina de espresso directamente al lado del entrenador, no sea que tu cadencia comience a aumentar a 180 RPM después de estirarte y tomar tu octavo trago, pero Thorvilson confía en un par de tragos de espresso para ponerte en marcha en la madrugada. de la mañana.

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Cuando todavía trabajaba a tiempo completo, me levantaba a las 4 a.m. montar antes del trabajo, dice ella. "Tan pronto como me vestía para montar y tenía mis contactos, hacía dos cápsulas de Nespresso y las llevaba a mi sala de Zwifting para tomar un sorbo mientras iniciaba sesión.

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Y por supuesto…


Taj Mihélich

A algunos profesionales simplemente no les gusta el entrenador, bajo ninguna condición. Ted King, profesional recientemente retirado, lo expresó de manera sucinta cuando enumeró los accesorios de su entrenador de la siguiente manera: "Ropa abrigada. Tal vez una luz. Algo impermeable es útil.
Luego, explicó, Ve a montar afuera".

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