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The Takeaway: una de las formas más estimulantes y accesibles de hacer ejercicio en casa (para los propietarios de Apple Watch).

  • Quién debería suscribirse: los propietarios de Apple Watch que están motivados por las métricas y aman las clases de ejercicios, pero también les encanta la opción de hacerlo en casa.
  • Lo que amamos: la amplia gama de entrenamientos a pedido disponibles para usuarios de todos los niveles y el ambiente positivo e inclusivo.
  • Cómo lo usamos: como complemento a nuestra rutina habitual de ciclismo al aire libre para entrenamiento cruzado y entrenamiento de fuerza.
  • Precio: $9.99 por mes o $79.99 por año más el costo de un Apple Watch . Se incluye una suscripción gratuita de tres meses a Fitness+ con la compra de un nuevo Apple Watch desde el 15 de septiembre de 2020 hasta el 31 de marzo de 2021, o un mes gratis para los propietarios actuales de Watch.

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    En la era de COVID-19 , la transmisión de entrenamientos en casa no es nada nuevo. En ese sentido, se podría argumentar que Apple llegó tarde a la fiesta, ya que la mayoría de los gimnasios, estudios de fitness y entrenadores han pasado rápidamente al contenido de entrenamiento en vivo o bajo demanda para mantenerse a flote a través de los desafíos de la pandemia desde marzo.

    Pero si Apple llega tarde a la moda, es por una buena razón. Después de probar 17 entrenamientos diferentes (¡y contando!) en la plataforma Fitness+, está claro que esto no se combinó rápidamente para capitalizar un momento único en el tiempo. Cada entrenamiento demuestra que, al más puro estilo Apple, se prestó una gran cantidad de tiempo, cuidado, experiencia y atención a cada aspecto de la experiencia interactiva. El servicio se lanza hoy, 14 de diciembre; Esto es lo que puede esperar.

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    los entrenamientos

    Dentro de la aplicación, encontrará entrenamiento de intervalos de alta intensidad ( HIIT ), yoga , core , fuerza , cinta de correr (caminar y correr), ciclismo de interior, remo , baile y ejercicios de enfriamiento consciente que van desde 5 minutos (para enfriamientos rápidos) a 10 – Opciones de 20, 30 o 45 minutos de 21 entrenadores. Dentro de cada categoría, puedes filtrar por entrenador, tiempo y música preferida. Como todos los productos de Apple, la experiencia del usuario es intuitiva para navegar.

    Una vez que seleccione un entrenamiento, verá una pantalla de vista previa que muestra los detalles del entrenamiento, el equipo requerido, un video de vista previa de 30 segundos, un resumen de lo que puede esperar, la lista de reproducción y algunos entrenamientos relacionados. Encontré que esta página era útil antes de comprometerme porque si no me gustaba la música, no tenía algún equipo o estaba buscando un entrenamiento de fuerza con un enfoque diferente en la parte del cuerpo, podía salir y seleccionar una opción diferente.

    Cuando inicie el entrenamiento, el programa encontrará su Apple Watch. Sí, necesita un Apple Watch para usar Apple Fitness+; No es de extrañar que no lea tu confiable Garmin o Fitbit. Si bien los entrenamientos no se transmiten en vivo (como algunos competidores), sus métricas se muestran en la pantalla en tiempo real. Verás el tiempo, la frecuencia cardíaca, la distancia (para los entrenamientos en cinta ), la quema de calorías y una barra de quema (más sobre esto más adelante) en una esquina y tus anillos de actividad en la otra. Todas estas métricas son personalizables, por lo que puede optar por ocultarlas o mostrarlas según sus preferencias.


    Manzana
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    Estas métricas también son dinámicas y cambian o se enfatizan según el enfoque del entrenamiento. Por ejemplo, si el instructor solicita un intervalo de 30 segundos, las métricas desaparecerán temporalmente y aparecerá un reloj de cuenta regresiva para el tiempo restante en el intervalo para que pueda concentrarse en ese esfuerzo específico. Y si eres tan adicto a cerrar tus anillos como la mayoría de los propietarios de Watch, disfrutarás de la integración de tus anillos en la pantalla de entrenamiento.

    En cuanto a Burn Bar, esta es una característica opcional para usuarios competitivos que le permite ver cómo lo está haciendo en comparación con todos los demás que han hecho ese entrenamiento. Se basa en su esfuerzo continuo de dos minutos durante el entrenamiento, y cuanto más trabaja, más sube en la barra. Cuando termine, su posición final en la Burn Bar es un promedio de su esfuerzo durante todo el entrenamiento. Está disponible para HIIT, cinta de correr, ciclismo indoor y remo. Este es el intento de Apple de hacer que se sienta como un entrenamiento en vivo y gamificar la experiencia en comparación con un video de entrenamiento estándar a pedido. Teníamos una experiencia limitada con Burn Bar, pero esperamos ver cómo nos motivará en el futuro a medida que continuamos probando la plataforma.

    Esenciales de gimnasio en casa para Fitness+

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    El programa Fitness+ será compatible con Apple Watch Series 3 y posteriores.

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    Coloque su teléfono o tableta en un soporte ajustable para que sea fácil de seguir.

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    Te enredarás y te sentirás atrapado con una correa corta en los auriculares con cable; estos son uno de nuestros favoritos para carreras al aire libre.

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    Sin embargo, donde este servicio realmente brilla es para los principiantes o los que vuelven a hacer ejercicio y se han tomado un tiempo libre. En general, esta plataforma rompe la mayoría de las barreras que enfrentan las personas cuando comienzan a hacer ejercicio: tiempo, costo, intimidación, orientación, conveniencia y motivación.

    Si bien tengo bastante experiencia (soy un entrenador personal certificado por NASM y corro, ando en bicicleta o entreno casi todos los días), nunca olvidaré lo difícil y aterrador que fue comenzar hace años. En primer lugar, está el costo inicial y el compromiso de la membresía de un gimnasio, incluidas las tarifas de inscripción y algunas piezas de equipo esencial (como zapatos o una bicicleta). Luego, hay una completa confusión: no está seguro de qué ponerse, qué hacer, cómo usar cierto equipo, cuál es la forma adecuada, qué pesos seleccionar. Y cuando te enfrentas a tener que manejar esas incertidumbres en el entorno público de un gimnasio o una clase de fitness grupal, es suficiente encontrar cualquier excusa para ni siquiera intentarlo.

    Sé que si tuviera la opción de familiarizarme con el ejercicio de esta manera, en la intimidad de mi propia casa, donde puedo probar diferentes modalidades para ver cuál me gusta más sin tener que preocuparme de lo tonta que me veo bailando o Si está bien hacer yoga en pijama, prefiero esto.

    Además de la incorporación perfecta, incluso hay un programa de entrenamientos para comenzar que ofrece siete entrenamientos para principiantes absolutos especialmente diseñados para cualquier persona que sea nueva en el ejercicio. Piense: un conjunto de fuerza para principiantes de 10 minutos que no requiere equipo, pero lo guía a través de los movimientos básicos de flexión, torsión, articulación y levantamiento.

    Esta programación inteligente no es única, hay servicios de la competencia que también lo hacen bien, pero es una característica que distingue al servicio de la mayoría de las aplicaciones que existen en la categoría de fitness sobresaturado. Existe un riesgo real de lesión y de perder la cabeza para los principiantes, lo que puede conducir a una disminución de la motivación o simplemente a abandonar por completo, por lo que este enfoque reflexivo es lo más destacado.

    Eso no quiere decir que no disfrutará del servicio si es intermedio o experimentado. Encontré que los entrenamientos que elegí eran perfectamente desafiantes para un usuario avanzado con las opciones para escalar aún más con peso o intensidad. Cada entrenamiento también tiene un entrenador en el set para modificar los ejercicios para que sean más fáciles para aquellos que desarrollan fuerza o simplemente se sienten bien ese día. La programación es inteligente y sencilla, sin trucos. Espere esquemas básicos de series y repeticiones con ejercicios clásicos y funcionales que son familiares para la mayoría y fáciles de ejecutar sin atención individual, un aspecto importante para la prevención de lesiones y el acondicionamiento físico en el hogar.

    Y la aplicación evolucionará a medida que tú lo hagas. Una vez que registra tres entrenamientos, la aplicación usa estos datos (y los datos de los entrenamientos de los últimos 60 días registrados en su Apple Watch) para hacerle recomendaciones personalizadas. Las sugerencias incluyen más de lo que ya hace, así como nuevas opciones que son similares a lo que ya hace, pero con entrenadores diferentes. También puede ver ejercicios sugeridos que equilibran su rutina, como yoga para contrarrestar el ciclismo regular.


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    Estará interesado en ver qué tan inteligente se vuelve esta función con el tiempo y cómo las recomendaciones personalizadas pueden ayudar a los usuarios a evitar una meseta o mejorar su rendimiento general.

    Al igual que una lista de reproducción, puede guardar los entrenamientos que le gustan en la sección Mis entrenamientos, y puede descargar previamente cualquier favorito para usarlo cuando no tenga Internet, por ejemplo, cuando viaje.

    Hablando de música, todos los entrenadores seleccionan cuidadosamente sus listas de reproducción para que el entrenamiento se desarrolle con la música y el ritmo caiga exactamente cuando lo necesites. No se requiere una suscripción a Apple Music para disfrutar de la música en el programa, pero para aquellos que tienen una suscripción, pueden descargar canciones favoritas o listas de reproducción completas de Fitness+ a su biblioteca de Apple Music para escucharlas en cualquier momento, por lo que es una forma divertida de descubrir nuevos artistas y la música que amas. Todos los entrenamientos están pregrabados con la música, por lo que no puede escuchar sus propias listas de reproducción o música.

    Habiendo probado muchos entrenamientos transmitidos en vivo, hay un nivel de imprevisibilidad que los hace defectuosos y entretenidos y, por lo tanto, atractivos. En comparación, los entrenamientos de Apple se sienten coreografiados, ensayados y luego pulidos a la perfección. Si uno es mejor depende de su preferencia personal, pero los entrenamientos de Fitness+ me recuerdan una versión más colorida y alegre de lo que encontraría en la aplicación Nike Training Club en lugar de lo que encuentra, por ejemplo, en Peloton Digital.

    Para nosotros, los ciclistas, los entrenamientos de ciclismo de interior son mejores para aquellos que ya están acostumbrados y disfrutan de una experiencia de ciclismo de estudio (piense: música divertida y un entrenador como su persona exagerada). Si eso no es para usted o si está buscando una programación específica para la carrera, hay otras aplicaciones y programas para eso, pero creo que los ciclistas al aire libre dedicados se beneficiarán más de las opciones de entrenamiento cruzado, específicamente entrenamientos básicos, fuerza, HIIT, y yoga

    En el momento del lanzamiento, hay más de 200 entrenamientos disponibles, la mayoría para ciclismo indoor (37) en comparación con 29 o menos en otras categorías, y todos los lunes se lanzan nuevos entrenamientos para que pueda planificar su semana. En cuanto a los entrenamientos en vivo, Apple no planea lanzar entrenamientos en vivo en este momento y, en cambio, se está enfocando en contenido a pedido.

    Este contenido se importa de {embed-name}. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información en su sitio web.



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    Los entrenadores

    Eche un vistazo a la línea de 21 entrenadores de Fitness+ y es probable que encuentre a alguien como usted. O incluso mejor, encontrará a alguien diferente a usted que pueda ayudarlo a crecer de una nueva manera.

    Especialmente este año, ha habido un ajuste de cuentas general para la inclusión, pero la atención a este detalle, aunque no es única, es importante en el mundo aparentemente exclusivo del fitness. Los entrenadores varían en edad, tipo de cuerpo y antecedentes. Amir me inspiró particularmente, un atleta adaptable con una prótesis de pierna que enseña ejercicios básicos y de fuerza. Los entrenadores también aprendieron el lenguaje de señas americano ( ASL ) para poder usarlo en los entrenamientos como saludos, aliento y señales de motivación.

    Los entrenadores no solo se ayudan mutuamente a diseñar los entrenamientos, sino que también aparecen en los videos de los demás. Esto es útil cuando ve aparecer a un entrenador con una especialidad en otro video. Por ejemplo, Kym, que imparte clases de ciclismo y es principalmente ciclista, podría ser la entrenadora modificadora en una clase de yoga, por lo que es posible que te identifiques con sus puntos débiles.

    El ambiente es de mucha energía y positivo, aunque a veces y al igual que otras opciones de fitness virtual, la forma en que los entrenadores interactúan entre sí y la cámara puede parecer seria y forzada. Pero como alguien que ha estado tanto delante como detrás de la cámara produciendo contenido de fitness, puedo asegurarle que este calibre de servicio requiere una enorme cantidad de concentración y experiencia, y el resultado aquí es impresionante.

    Si desea saber más sobre los entrenadores, hay un carrusel para obtener más información sobre cada uno dentro de la aplicación, que incluye una breve biografía, su identificador de Instagram y sus entrenamientos. Si bien cita algunos de sus logros, sería bueno que estas biografías incluyeran las credenciales específicas de los capacitadores.



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    La Membresía

    No es ningún secreto que amamos el Apple Watch para rastrear nuestros paseos y otros entrenamientos. Personalmente, he tenido uno durante algunos años y, a pesar de la capacidad de probar una variedad de dispositivos portátiles para mi trabajo, siempre termino con el Apple Watch en mi muñeca. Además del trabajo, he sido un usuario dedicado de Apple durante 15 años, por lo que mantener mis dispositivos en ese ecosistema es fácil y tiene sentido para mí.

    Entonces, si como yo, ya tiene un iPhone, iPad o Apple TV, y tiene un Apple Watch, agregar Fitness+ cuesta $ 9.99 por mes (o $ 79.99 por año) después de una prueba gratuita de un mes sin compromiso hasta que se cancele .

    Si aún no tiene un Apple Watch, entonces los costos iniciales son mayores. Necesitará al menos un Apple Watch Serie 3 o superior para comenzar (lo que, por supuesto, significa que también necesita un iPhone). Luego, obtendrá una suscripción gratuita de tres meses a Fitness+ incluida con la compra de su reloj desde el 15 de septiembre de 2020 hasta el 31 de marzo de 2021.

    El Apple Watch Series 3 comienza en $199 o $8.29/mes por 24 meses con financiamiento y el último Series 6 comienza en $399 o $16.62/mes por 24 meses con financiamiento. Así que hicimos todos los cálculos complicados por usted: con los tres meses gratis, puede esperar invertir alrededor de $ 17 a $ 27 por mes durante los primeros 24 meses con la compra de un nuevo reloj de la Serie 3 a la última versión, la Serie 6. Eso, por supuesto, suponiendo que mantenga el servicio Fitness+ durante esos dos primeros años (puede cancelarlo en cualquier momento).

    El servicio es familiar; hasta seis personas pueden acceder a una suscripción Fitness+. Si tiene dos miembros del hogar que poseen Apple Watch y quieren hacer el mismo entrenamiento juntos, seleccionará un reloj para mostrar las métricas en la pantalla.

    También puede acceder a él en cualquier lugar donde haya un dispositivo Apple, por lo que si viaja a un hotel que tiene Apple TV, puede acceder a su aplicación Fitness+ en el camino.

    Finalmente, para aquellos que están verdaderamente inmersos en el mundo de Apple, el plan Apple One Premier incluye Apple Fitness+, Apple Music, Apple TV+, Apple Arcade y Apple News+ por $29.95 al mes.

    Lo sé, acabamos de lanzarte muchos números, pero teniendo en cuenta que la membresía típica de un gimnasio cuesta entre $ 40 y $ 50 por mes (y más en áreas urbanas), y la mayoría de los gimnasios están cerrados o se consideran inseguros en este momento durante la pandemia, el costo de Fitness+ es atractivo para alguien que está motivado y tiene algunos equipos básicos (y algo de espacio) en casa.

    A modo de comparación, algunas de las principales aplicaciones de la competencia, como Peloton Digital ($ 12,99 más impuestos por mes), Aaptiv ($ 14,99 por mes), Zwift ($ 14,99 por mes) y Trainerroad ($ 15 por mes) están justo por encima de este precio.


    La comunidad

    Si actualmente usa Apple Watch, puede compartir sus métricas con amigos o participar en desafíos juntos virtualmente. Comparto el mío con mi compañero de entrenamiento y, especialmente durante la pandemia, me motiva cuando recibo un zumbido que dice que completó un entrenamiento.

    Con Fitness+, obtendrás una experiencia similar, pero el reloj también mostrará una miniatura de la clase que tomaste, para que puedas compartirla fácilmente con amigos. Finalmente, hay un nivel sutil de competencia anónima con Burn Bar, pero no hay interactividad social como ver quién más está tomando o ha tomado la clase o mensajes dentro de la plataforma.


    El hardware

    El Apple Watch vive en el centro del programa. Para beneficiarse de las métricas en pantalla, debe tener el reloj encendido. En una ocasión en la que no lo hagas, como si olvidaste cargarlo, por ejemplo, el programa podrá encontrar un Apple Watch cerca y te permitirá hacer el entrenamiento sin él (y las métricas), pero está optimizado para ser usados ​​juntos.

    La experiencia se maximiza a medida que usa diferentes dispositivos. Lo probamos en iPhone, iPad y en nuestro televisor a través de Apple TV, y cada dispositivo ofrece una experiencia diferente. Si bien no voy al gimnasio en este momento debido a la pandemia, puedo anticipar usar mi iPhone en el gimnasio, cuando estoy haciendo ejercicio sobre la marcha o en el parque cuando hace calor. Disfruté más usando mi iPad, ya que ofrece una pantalla más grande, pero aún así es lo suficientemente móvil como para usarlo en cualquier lugar que sea conveniente. (Hago todos mis entrenamientos en la habitación de invitados con espacio limitado y sin televisión). Pero para aquellos que tienen máquinas de cardio dirigidas a un televisor, definitivamente puedo ver los beneficios de una experiencia aún más inmersiva para andar en bicicleta, caminadora, remo o incluso para entrenamientos de baile.


    La conclusión

    Apple es conocido por lanzar productos y servicios que ponen el listón muy alto, y también son conocidos por recopilar comentarios de los usuarios y cambiar rápidamente para crear una versión mejorada o mejorada (¿todos recuerdan el primer Apple Watch?), por lo que sospechamos que esto será solo el comienzo de una jugada interesante en el mundo del contenido de fitness transmitido por streaming para la empresa.

    Dicho esto, no creo que el ejercicio en el hogar haga que los gimnasios cierren sus puertas para siempre. Esta crisis de salud global ha cobrado un precio devastador en las empresas físicas existentes, especialmente en los espacios boutique de fitness que han prosperado en las grandes ciudades. Pero no creo que los gimnasios vayan a desaparecer. De hecho, creo que estaremos aún más ansiosos por volver a una época en la que podamos chocar los cinco en persona y no rehuir sudar a menos de seis pies de distancia.

    Pero sí creo que los gimnasios del futuro tendrán un aspecto diferente, que esta pandemia puede ser el impulso que les obligue a innovar y evolucionar, y que plataformas como Fitness+ contribuirán a ese cambio.

    El futuro del fitness probablemente será un enfoque híbrido, con alguna combinación de experiencias IRL en entornos tradicionales y entrenamiento virtual en el hogar para ciertas circunstancias. Ya veremos.

    Por lo menos, el lanzamiento de un servicio de acondicionamiento físico de transmisión digital por parte de uno de los gigantes tecnológicos más grandes confirma que los entrenamientos en el hogar y el entrenamiento virtual no desaparecerán pronto. La conveniencia es excelente, pero la otra cara de esa conveniencia es que es mucho más fácil posponer la alarma e ignorar el entrenamiento que vive en su iPhone que ignorar a un amigo o entrenador que lo espera en el gimnasio o sacrificar esa elevada tarifa de clase. usted pagó por adelantado. Y como entrenador certificado, sé que sin la personalización y la periodización inteligente, es probable que los usuarios eventualmente se estanquen, en cuyo caso el compromiso tiende a caer por un precipicio. Así que espero ver cómo Apple itera en esta plataforma y continúa usando datos e información de los usuarios para mejorarla y personalizarla aún más.

    Hasta entonces, usaré Fitness+ para complementar mis carreras al aire libre y mis paseos en bicicleta. Me encanta la simplicidad de los entrenamientos básicos, de fuerza y ​​de HIIT y tengo la intención de usarlos semanalmente para mi entrenamiento cruzado. Después de tomarme una larga pausa de mi práctica regular de yoga, estoy emocionada de sumergirme en más de las secuencias cortas que se ofrecen allí. Y aunque me encanta (¡y echo de menos!) una buena fiesta, especialmente una con pista de baile después de tropezar torpemente con la coreografía de un entrenamiento de baile, puedo asegurarles que por ahora las dejaré fuera.

    Molly Ritterbeck Directora de Salud y Bienestar Molly Ritterbeck es escritora, editora y entrenadora personal certificada por NASM con más de 10 años de experiencia cubriendo contenido de acondicionamiento físico, salud y procedimientos tanto en medios impresos como digitales.