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Hidratación es igual a poder. Comenzar un viaje o una carrera completamente hidratado significa que tiene todo el volumen de sangre que necesita para alimentar sus músculos, mantener su temperatura central bajo control y sudar lo suficiente para mantener su piel fresca mientras trabaja duro. Mantener la hidratación es importante para seguir aumentando esos vatios. Tus músculos producen hasta 100 veces más calor cuando estás golpeando que cuando estás sentado, y puedes sudar fácilmente 48 onzas por hora cuando hace calor. Una vez que te sumerges en el territorio de la deshidratación, tu frecuencia cardíaca aumenta y tu energía disminuye.

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Mantenerse al tanto de la hidratación puede ser una lucha cuando estás compitiendo, especialmente en carreras de bicicleta de montaña, donde quitar las manos de las barras es un desafío, o para carreras de ciclocross en las que es posible que no tengas una botella. Entonces, cuando Liquid IV llegó a mi escritorio, me intrigó. La compañía afirma que beber una botella enriquecida con Liquid IV puede proporcionar la misma hidratación que beber dos o tres botellas de agua, lo cual no es difícil de creer, ya que el agua puede tardar en entrar en el torrente sanguíneo. Sin embargo, me impresionó la rapidez con la que Liquid IV me animó durante una dura y calurosa carrera de bicicleta de montaña y lo poco que necesitaba para sentirme realmente bien.

La compañía acredita su tecnología de transporte celular (CTT) registrada, que utiliza una proporción específica de potasio, sodio y glucosa basada en la ciencia de la Organización Mundial de la Salud para crear una fuerza osmótica que permite que los fluidos se absorban desde el tracto digestivo superior, que es dos veces tan rápido como el agua y más rápido que las bebidas deportivas comerciales azucaradas y más ricas en carbohidratos, que tienen osmolalidades relativamente altas y pueden estancarse en el intestino. Esta no es ciencia nueva. Pero es una de las aplicaciones más nuevas en el mercado de la hidratación deportiva.

Hidrátese de la manera correcta evitando estos tres errores comunes:

Con 500 miligramos de sodio y 370 miligramos de potasio (la misma cantidad en un plátano pequeño), Liquid IV tiene una de las concentraciones de electrolitos más altas de la nueva generación de productos de hidratación bajos en carbohidratos. También es más bajo en carbohidratos que la mayoría, con 12 gramos, principalmente en forma de azúcar de remolacha y dextrosa.

En la bicicleta, ha sido increíble. Lo usé durante un paseo en bicicleta benéfico de 550 millas de varios días y nunca sentí la pérdida de energía reveladora de la deshidratación. Más impresionante fue lo bien que se desempeñó durante una carrera de bicicleta de montaña de 25 millas, donde solo hay unos pocos tramos en cada vuelta en los que beber es una opción. Esta vez tomé varias onzas de cada trago como siempre lo hago, y me sorprendió gratamente sentirme energizado al instante. Mi vientre se sentía liviano, mis piernas se sentían fuertes y mi última vuelta fue más rápida que la primera. A pesar de que la carrera fue larga para XC, no terminé sintiéndome agotado. Definitivamente empacaré algunos para verter en mi sistema antes de las 'carreras cruzadas'. (Para entrenar adecuadamente para su próximo gran esfuerzo, consulte nuestro Libro grande de entrenamiento ).

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Viene en dos sabores: Lemon Lime y Acai Berry. Ambos tienen un sabor bastante salado, pero por lo demás son muy sabrosos. El polvo no contiene gluten, soya, lácteos, es vegano y está completamente libre de conservantes y sabores, edulcorantes y colorantes artificiales. Junto con los electrolitos, el producto también proporciona el 110 por ciento de su valor diario de vitamina C, así como las vitaminas B3, B5, B6 y B12 que producen energía. Las carteras de un solo uso son súper livianas, por lo que es fácil guardarlas lo suficiente para un día completo en el bolsillo de una camiseta (el producto también viene en una bolsa de 16 porciones). También es útil tenerlo a mano durante el viaje y después de una larga noche de fiesta en la que ha tenido demasiado. La empresa dona una porción del multiplicador Liquid IV a países como Haití, donde la deshidratación es una crisis de salud pública.

selene yeager The Fit Chick Selene Yeager es una escritora profesional de salud y acondicionamiento físico de gran éxito que vive lo que escribe como entrenadora personal certificada por NASM, entrenadora certificada de USA Cycling, entrenadora de nutrición certificada por Pn1, corredora todoterreno con licencia profesional y All-American Ironman triatleta Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io Publicidad – Continuar leyendo a continuación