Seleccionar página


Shanti Colangelo-Curran Getty Images

A menos que vivas en una cueva que, ahora que lo pienso, sería una forma mucho más fresca de pasar este fin de semana, probablemente estés al tanto de la ola de calor que se espera en todo el país durante los próximos días.

Según el Servicio Meteorológico Nacional, las advertencias de calor excesivo y los avisos de calor cubrirán las dos terceras partes del este del país. Los índices de calor, o qué tan caliente se siente afuera, se acercarán a los 110 en algunos lugares.

¿Pero eso significa que tienes que renunciar a tu paseo de fin de semana? No exactamente. Hay maneras de seguir montando incluso cuando las temperaturas están subiendo, solo tienes que emplear algunos consejos inteligentes. Preguntamos a nuestros lectores cómo manejan la conducción en el calor y elegimos los 10 mejores para compartir.

Nota importante: cuando hace ejercicio en climas cálidos, es especialmente importante que sea consciente de los síntomas del golpe de calor, una enfermedad grave en la que la temperatura de su cuerpo aumenta rápidamente y no puede enfriarse. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), estos síntomas incluyen: una temperatura corporal alta por encima de los 103 grados; piel roja, caliente o seca sin sudoración; un pulso rápido; dolor de cabeza palpitante; mareo; náuseas; o confusión. Si experimenta estos síntomas, diríjase a un lugar fresco y sombreado y busque atención médica.

Entrenador + Porche = Lo mejor de ambos mundos


humonia Getty Images

Invierta en un entrenador de bicicletas y monte en el interior, o en el porche si tiene ganas de ser un rebelde. Dwreck338

aclimatar, aclimatar, aclimatar


Imágenes falsas de Jordan Siemens

Pase más tiempo en el calor y ajuste el aire acondicionado de su casa a 78. Una vez tuvimos una entrevista para un caballero aquí en Louisville, Kentucky, y llevaba una chaqueta ligera en pleno verano. Nota: Los veranos se vuelven calurosos y húmedos aquí con índices de calor de más de 100. Pregunté, ¿Por qué la chaqueta? Respondió diciendo que era un soldado que acababa de regresar de Arabia Saudita, donde las temperaturas alcanzaban los 130 grados. ¡¡¡Aclimatado!!! Tim_beirne


Amazonas

No tengas miedo de empacarlo

[Montar] temprano en la mañana si es posible. Agua extra y electrolitos (Camelbak, más botellas). Sí, soy un roadie que usa Camelbak, pero elijo la vida antes que parecer profesional. Deténgase de vez en cuando si comienza a sentirse completamente sobrecalentado… Incluso 5 minutos de sombra pueden marcar una gran diferencia. Ciclismo_nj


Cavan Images Getty Images

El agua no es solo para beber

Las mangas de enfriamiento de brazo Pearl iZumi funcionan muy bien. Congele las botellas de agua la noche anterior. Viaje lo más temprano posible. Planifique sus paradas de agua y vierta agua fría sobre su cabeza para refrescarse. Gazsdad


Fotografía de Dennis Fischer Getty Images

Planifique su ruta con cuidado

Definitivamente planea una ruta alrededor de un lago para que puedas refrescarte. neil.britto


Imágenes de Jacobs Stock Photography Ltd Getty

Congela tu agua

Uso botellas aisladas y congelo una o dos la noche anterior. Pedalea lo más temprano posible por la mañana y coloca una de las botellas congeladas en el bolsillo trasero central del maillot. De esa manera, se mantiene frío por más tiempo mientras bebes las otras botellas y, a medida que se derrite, ¡te ayuda a mantenerte fresco! Luego, cuando se derrita, ¡sácalo y bébelo todavía helado! Nada mejor que agua helada en un viaje caliente. ciclista


Imágenes falsas de Thomas Barwick

Planifica un día de ruta

Tome descansos regularmente a la sombra si siente que se sobrecalienta. Cíñete a montar en el bosque en lugar de al aire libre. No conduzca con el calor de la tarde; viajar con amigos por seguridad. Emagee303


Caiaimage/Richard Johnson Getty Images

factor en el viento

Durante la mayor parte del año, prefiero navegar primero con el viento en contra y tener viento de cola en el camino a casa. En los días muy calurosos, hago lo contrario, así que tengo un mecanismo de enfriamiento adicional cuando más lo necesito. Storiegavin

[Encuentre 52 semanas de consejos y motivación, con espacio para completar su kilometraje y rutas favoritas, con el Diario de entrenamiento en bicicleta .]


Imágenes falsas de Paul Bradbury

Refresca tu ropa

Manténgase cubierto, remoje su ropa en agua de antemano, hidrátese obsesivamente, especialmente con electrolitos, y conozca su límite. Katethesage


Stevica Mrdja / EyeEm Getty Images

Trae un nailon

Hielo en la media de nailon en la parte posterior de la camiseta. juniobug_matt

Las respuestas de los lectores han sido editadas por su extensión y claridad.

Gabrielle Hondorp Antes de unirse a Runner's World como editora en 2019, Gabrielle Hondorp pasó 6 años en el comercio minorista (ha probado la mejor ropa, desde zapatos hasta relojes y chubasqueros, lo que ha ampliado su experiencia y sus armarios); se especializa en salud y bienestar, y es experta en ropa para correr de la cabeza a los pies. Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io Publicidad – Continuar leyendo a continuación