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Encontrar un sostén deportivo que sea cómodo, de apoyo y compatible con tu deporte puede ser complicado, pero no es tu culpa. Cada fabricante usa diferentes materiales y tiene estándares de tamaño ligeramente diferentes; y los cuerpos de las mujeres son todos diferentes, incluyendo cómo y dónde se unen nuestros senos. Incluso cuando crees que has encontrado la combinación perfecta, existe el hecho de que los cuerpos de las mujeres pueden cambiar significativamente hasta dos tallas de banda y una talla de copa completa en el transcurso de una semana, especialmente si estás sudando y haciendo ejercicio.

Es fácil sentirse abrumado al buscar el sostén deportivo perfecto, pero vale la pena aprovechar al máximo su entrenamiento. Así que obtuvimos la opinión de un experto sobre el asunto. Julianne Ruckman, gerente de la línea de productos Brooks Running para sujetadores y accesorios, compartió algunos de sus mejores consejos sobre sujetadores deportivos, desde encontrar el calce perfecto hasta hacer que su sujetador dure. (Un excelente sostén deportivo es solo un paso hacia una mejor conducción. Para obtener más consejos para ciclistas, consulte nuestro Libro de ciclismo para mujeres)

El ajuste es lo primero


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El calce correcto comienza con un sostén que se adapte a tu talla y forma ahora, dice Ruckman. No compre un sostén para cuando pierda esos kilos de más. Pero considere un sostén con ajustabilidad en las correas y la banda. Y prueba una gama de tallas, elige un sostén que sea más grande y otro más pequeño, además del que crees que necesitas.

Si estás tratando de perder esos kilos de más, prueba este ejercicio para quemar grasa (y asegúrate de usar tu mejor sostén deportivo):

Tenga en cuenta que no son las correas las que brindan soporte; la banda inferior de un sostén proporciona el 80% de su poder de sujeción. Mucha gente cree que el soporte proviene de las correas, dice Ruckman. Pero debería poder cortar las tiras de los sostenes y la cubierta debería permanecer en su cuerpo. Eso significa que incluso las mujeres más dotadas aún pueden usar lindos sostenes con tiras, siempre que la banda pueda apoyar a las chicas.

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Una buena regla general: elige un sostén deportivo que no restrinja tus movimientos. Los tirantes y la parte inferior de un sostén deportivo deben ser cómodos pero un poco más ajustados que su sostén de todos los días, y debe poder respirar libremente.

Una vez que creas que tienes el tamaño correcto, respira lo más profundo que puedas, aconseja Ruckman. Si se siente demasiado ajustado, ajuste las correas y la banda, o pruebe con el siguiente tamaño. Y tenga en cuenta que no hay una talla única para todos. Al igual que los jeans, un estilo no se sentirá cómodo ni se verá bien en todos.

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Verifique el ajuste del hombro y la banda deslizando dos dedos debajo de la banda a lo largo de su caja torácica. Debería haber tensión en tus dedos, dice Ruckman, pero el sostén no debería dejar marcas rojas ni mostrar signos de hundimiento.

El Brooks Rebound Racer de alto impacto (en la foto de arriba) viene en tamaños de copa estándar, con correas ajustables y un cierre de banda con gancho, por lo que puede estar seguro de obtener ese ajuste ceñido y de apoyo.

Brooks Rebound Racer, $ 49.95, Backcountry

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  • cierre de banda de gancho y bucle
  • correas ajustables
  • tamaño de copa estándar
  • soporte de alto impacto

    TIENDA

    ¿Qué sujetador deportivo es mejor para mi deporte?


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    La cantidad de cobertura que necesita de un sostén será dictada en última instancia por la actividad. Si vas a hacer un perro boca abajo u otros movimientos extremos en tu sostén, prueba ese movimiento en el sostén en el probador. Para inclinarse hacia adelante (como yoga o andar en bicicleta en las gotas), un sostén con menos estiramiento en el canesú superior o un corte más alto puede garantizar que permanezca cubierto.

    La espalda de un sostén también influye en su rendimiento deportivo específico. Una espalda de corredor tira de la carcasa delantera hacia atrás. Puede restringir el movimiento de los ciclistas, que pasan la mayor parte del tiempo en una posición adelantada, pero puede ser bueno para los corredores o los levantadores de pesas. Un crossback tiene más apertura que un racerback, lo que significa más tolerancia y estiramiento, ideal para remar y montar a caballo. Un scoop back es más fácil de poner y quitar y, según Ruckman, es el estilo más cómodo. Pero puede proporcionar menos apoyo para actividades de alto impacto como correr.

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    Para cualquier deporte en el que esté sudando mucho, opte por copas perforadas o copas sin relleno adicional, para que el sujetador pueda alejar la humedad de su piel de manera eficiente. Ruckman aconseja a los suéteres pesados ​​que elijan un sostén sin relleno y sin copas moldeadas. Una taza es una taza, dice Ruckman, y las tazas contienen agua.

    El Castelli Rosso Corsa Light (en la foto de arriba) es un sujetador deportivo diseñado específicamente para ciclistas. Altamente transpirable y absorbente de la humedad, la espalda cruzada de Castelli Rosso permite un fácil movimiento en los brazos y los hombros, por lo que te sentirás cómodo en una posición adelantada en la bicicleta.

    Sujetador ligero Castelli Rosso Corsa, $ 59.95, Backcountry

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    • la espalda cruzada permite libertad de movimiento
    • corte más alto proporciona cobertura
    • la construcción ligera es transpirable y absorbente.

      TIENDA

      El cuidado y mantenimiento de su sostén deportivo


      CW-X

      La forma en que laves tu sostén determinará cuánto durará y qué tan bien funcionará durante su uso. Di no al suavizante de telas, aconseja Ruckman. Obstruye los poros en las fibras de un sostén, lo que atrapa el sudor y la humedad tanto cuando haces ejercicio como cuando lo lavas, lo que hace que tu sostén apeste con el tiempo.

      Use un lavado atlético, como Nikwax Basewash ($18 en Amazon.com), o un lavado para eliminar olores popular entre los cazadores, como Sport-Wash. Si tu sostén todavía huele mal después de lavarlo, remójalo en partes iguales de vinagre blanco y agua para descomponer la acumulación. Cuelga para secar, no te des vueltas si puedes evitarlo. Un ciclo de calor caliente puede alterar el ajuste de un sostén.

      Otro concepto erróneo: un sostén no se abre con el tiempo, dice Ruckman. No cuentes con que tu sostén se estire; con el cuidado adecuado, no lo hará. Y reemplácelo a menudo. No quieres un sostén para celebrar un cumpleaños, a menos que esté en rotación con varios otros, dice Ruckman.

      Ruckman dice que para que un sostén dure y funcione lo mejor posible, debe tener un mínimo de tres en rotación: uno en el cuerpo, uno en el cajón y otro en el lavado. Al igual que una zapatilla para correr, hay menos averías si permites que tu sostén descanse un día, dice ella.

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      Si necesita un soporte de alto impacto para los tamaños de copa B, C y D, el sujetador deportivo para correr Xtra Support III de CW-X (en la foto de arriba) cuenta con una banda ancha para una gran comodidad y soporte, mientras que la parte trasera de malla elástica permite para ventilación.

      Sujetador deportivo para correr CW-X Xtra Support III, $ 49.95, Backcountry

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      • Soporte de alto impacto para copas más grandes
      • banda elástica ancha
      • Ventilación trasera con cierre de corchete

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        Bras y pulsómetros: sí, la lucha es real.


        Adidas

        Usar un monitor de frecuencia cardíaca con un sostén puede ser complicado, porque cualquier cosa debajo de la banda del sostén puede afectar el ajuste. Demasiado espacio debajo de la banda inferior de un sostén puede causar rozaduras, dice Ruckman. Si la banda inferior le queda bien sin un monitor, intente abrirla ligeramente con el gancho trasero y los ojos. Algunos fabricantes de sostenes también fabrican sostenes con la banda de frecuencia cardíaca incorporada, para un monitor a presión. Las mujeres deben considerar los monitores de frecuencia cardíaca de riesgo, que para algunas funcionarán mejor que apretar un monitor montado en el pecho debajo de la banda del sostén.

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        Este sujetador deportivo Adidas MiCoach (imagen de arriba) viene con un monitor de frecuencia cardíaca tejido en la tela, para que pueda evitar la molestia de la banda del monitor. El tejido es de doble capa para evitar rozaduras y es compatible con transmisores como Garmin y Polar.

        Sujetador deportivo Adidas MiCoach con control del ritmo cardíaco, $ 59.99, Amazon

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        • Monitor de frecuencia cardíaca tejido directamente en la tela
        • Compatible con transmisores a presión de marcas como Garmin y Polar
        • Construcción de doble capa para reducir el roce

          TIENDA

          ¿Todas las mujeres necesitan un sostén?


          Manduka

          Ruckman dice: ¡Sí! Un poco de compresión o encapsulación es mejor que nada. El tejido mamario es una de las únicas áreas de tejido adiposo que no tiene un ligamento adherido al músculo. Así que incluso las copas A pueden tener caída e incomodidad con el tiempo. Juega con la cantidad de apoyo que quieras, dice, pero al final, el apoyo es tu amigo.

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          Para un sostén deportivo menos restrictivo para actividades de bajo impacto o copas más pequeñas, el Manduka Damana (en la foto de arriba) es una excelente opción para obtener algo de apoyo mientras te mantienes cómodo.

          Sujetador deportivo Manduka Damana, $ 26.00, Backcountry

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          • Correas ajustables
          • Tela suave y elástica
          • Soporte de bajo impacto

            TIENDA

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