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Elegir un entrenador de ciclismo puede ser complicado. Es tentador ingresar al sitio de USA Cyclings, hacer clic en los entrenadores y optar por uno que viva cerca de usted o que parezca económico. Pero antes de que saltes a ciegas a una de las relaciones más importantes de tu vida deportiva, da un paso atrás y considera qué es exactamente lo que esperas mejorar.

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Shutterstock 1 de 10 Si estás buscando mejorar tus habilidades de MTB…

Busque un entrenador con certificación IMBA o experiencia en ciclismo de montaña. Debido a que andar en bicicleta de montaña es, obviamente, muy diferente a andar en la carretera, quieres a alguien que tenga ese conjunto de habilidades y sepa cómo compartirlo. Los instructores certificados por IMBA han pasado por una clínica que les enseña cómo enseñar conceptos básicos como saltos de conejo y curvas en la tierra.

Dado que es un deporte tan basado en la habilidad, querrás un entrenador que sea capaz de enseñarte cómo levantarte y superar los obstáculos en el camino, explica Tammy Donahugh, quien coordina el programa de IMBA. Un entrenador local que pueda ofrecer sesiones de habilidades en persona es ideal, pero incluso un entrenador remoto que pueda indicarle videos instructivos y que esté dispuesto y ansioso por ver videos de usted practicando puede ser de gran ayuda.

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Shutterstock 2 de 10 Si quieres un plan de entrenamiento serio y te encantan los dispositivos…

Busque a alguien con certificación TrainingPeaks. "Los entrenadores certificados de TrainingPeaks tienen una experiencia comprobada en la planificación de entrenamientos y el análisis avanzado de los datos de entrenamiento", dice Kelly Stueven, gerente del programa TrainingPeaks. Terminarás con un entrenador versado en conectar todas tus herramientas, desde medidores de potencia hasta medidores de frecuencia cardiaca. Califique monitores a diarios de alimentos, y aunque la certificación no garantiza que su entrenador estará al tanto de la última aplicación para atletas (como HRV4Training), es una buena señal de que él o ella se mantiene actualizado con tecnología nueva y emocionante que puede llevar su cabalgando al siguiente nivel.

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Shutterstock 3 de 10 Si eres un aspirante a triatleta… No asumas que necesitas un entrenador de natación, un entrenador de ciclismo y un entrenador de atletismo; quieres un entrenador versado en las tres disciplinas para que tu plan de entrenamiento sea coherente. El buscador de entrenadores de USA Triathlons es un excelente lugar para comenzar su búsqueda. Si ya trabajas con un entrenador de ciclismo pero quieres probar un par de triatlones para ver de qué se trata el alboroto, considera contactar a un entrenador de triatlón para una consulta. Puede mostrarles su plan específico de ciclismo actual y preguntarles cómo trabajar en natación y carrera.
Shutterstock 4 de 10 Si esperas perder peso…

Busque un entrenador que también tenga experiencia en ciencias de la nutrición para que pueda combinar su ejercicio con su dieta y trabaje con alguien que entienda ambos. "Si quieres adelgazar, ten más determinación con lo que comes", dice Nate Dunn de Data Driven Athlete. Dunn tiene una certificación de nivel 1 de la USAC además de ser un nutricionista deportivo certificado. Su consejo: un entrenador con una certificación en deportes La nutrición puede ayudarlo a elegir alimentos más inteligentes dentro y fuera de la bicicleta. Una nutrición más inteligente mejorará la calidad de sus paseos y acelerará su pérdida de peso".

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Shutterstock 5 de 10 Si eres una mariposa social

Podrías pensar que un entrenador puede convertirse en tu mejor amigo o compañero de equitación o ayudarte a conocer gente nueva. Desafortunadamente, no es así como operan la mayoría de los entrenadores cuando entrenan a clientes mensuales. Pero puede conocer de cerca y en persona inscribiéndose en clínicas de habilidades organizadas por entrenadores o corredores profesionales.

Si su objetivo principal es conocer gente nueva, considere omitir por completo el entrenamiento formal y fíjese el objetivo de asistir a una clínica diferente una vez al mes. Visite BikeReg.com para campamentos y clínicas cerca de usted; harás nuevos amigos, y conocer a un entrenador en una clínica te da la oportunidad de ver cómo es su estilo de entrenamiento antes de comprometerte.

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Shutterstock 6 de 10 Si eres mujer ciclista…

El hecho de que seas mujer no significa que necesites una entrenadora. Pero si cree que se sentiría más cómodo con uno, asegúrese de encontrar uno que se ajuste a sus necesidades como ciclista, es decir, que tenga las certificaciones, la experiencia y el formato de entrenamiento correctos, y no la elija solo por su género.

La buena noticia es que sus opciones están creciendo rápidamente: recientemente, British Cycling informó un aumento del 70 por ciento en entrenadoras en los últimos tres años. También hay un número creciente de opciones para clínicas específicas para mujeres, como The Vida MTB Series o Ladies AllRide, que pueden ser excelentes para conocer nuevos compañeros de ciclismo, así como para recibir instrucción específica para mujeres.

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johnthescone vía Flickr 7 de 10 Si el ciclocross es lo tuyo…

Encuentre un entrenador que dirija una clínica de habilidades semanal o una práctica de ciclocross, como lo hace el entrenador Chris Mayhew en Pittsburgh, Pensilvania. "Realmente hay algo que decir sobre ver a un entrenador en persona si quieres aprender habilidades, especialmente cuando se trata de ciclocross. Los entrenadores de baloncesto no trabajan de forma remota, dice. Por eso recomienda que sus atletas de carreras de ciclocross vayan a una práctica semanal para marcar sus 'habilidades cruzadas'.

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Shutterstock 8 de 10 Si eres un principiante y no estás seguro de qué hacer…

Asumiendo que no tienes experiencia en deportes de resistencia y solo buscas montar más, es posible que no necesites un entrenador en absoluto. Hay muchos planes de entrenamiento gratuitos que te brindan un marco básico para ser más rápido en la bicicleta, y el mejor consejo es simplemente salir y andar en bicicleta.

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Si siente que le falta motivación, también podría considerar unirse a un grupo de equitación local. Ser parte de un grupo te da una responsabilidad similar a la que tendrías si estuvieras reportando a un entrenador. Es casi seguro que serás más rápido a medida que pases más tiempo montando, aprenderás muchos consejos y trucos sobre montar en grupo a medida que avanzas, harás nuevos amigos y, finalmente, cuando sientas que quieres llevarlo al siguiente nivel, puedes pídales recomendaciones de entrenamiento.


Shutterstock 9 de 10 Si estás un poco arruinado…

Omita un entrenador de tiempo completo y opte por alguien que haga consultas telefónicas únicas para comenzar. Muchas compañías de coaching ofrecen consultas telefónicas por alrededor de $25, y esta charla de 30 minutos puede brindarle un poco más de orientación que hurgar a ciegas en planes de capacitación prefabricados. Después de su charla, tendrá una mejor idea de qué tipo de plan de entrenamiento buscar. Puede comprar una de las opciones prefabricadas más baratas o usar uno de los planes prefabricados de Bicycling armado con información sobre cómo ponerlo en práctica.

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Shutterstock 10 de 10 Si todavía no sabes a dónde acudir…

Piensa en un ciclista local rápido o en un corredor que admires. No le pidas que te entrene solo porque alguien sea un gran ciclista no significa que esté calificado para ayudarte a convertirte en uno, pero pregúntale quién es su entrenador.

Y antes de comprometerse con un entrenador, dedique unos minutos a hacer una entrevista informal y rápida con él para ver si encaja. (Si un entrenador no atiende una llamada o responde un correo electrónico antes de que le paguen, eso suele ser una señal de alerta).

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