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Imágenes falsas de la cámara gorda

Es normal que su trasero se sienta sensible después de regresar de una larga temporada baja o cuando da un gran salto en millas. Pero hay una diferencia entre ese tipo de dolor que disminuye a medida que te adaptas y el roce, en el que la piel del trasero o la parte interna de los muslos queda en carne viva. La fricción provoca rozaduras, lo que puede provocar llagas en el sillín. No dejes que este problema se interponga en tu camino. Aquí se explica cómo evitar el roce y evitar que arruine viajes futuros.

tratar el problema

Si desarrolla manchas en carne viva, límpielas suavemente pero bien, luego aplique un ungüento, bálsamo o crema para la rozadura de pañal. Sin embargo, no continúe enmascarando el problema. Solucione los problemas para encontrar la causa del roce: sus caderas se balancean; tus muslos rozan el morro del sillín, y así sucesivamente.

Mantenga las cosas limpias

Primero, siempre limpie debajo antes y después de los paseos. Las rozaduras pueden verse exacerbadas por el crecimiento de bacterias, lo que puede conducir a un problema aún peor: las llagas del sillín. Siempre debe usar pantalones cortos limpios cuando ande en bicicleta y quitárselos tan pronto como pueda cuando haya terminado de montar.

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Si no lo ha hecho antes, le recomendamos encarecidamente que use crema de gamuza. Ayudará a aliviar cualquier fricción en las áreas donde lo apliques. No seas tacaño, por lo general es mejor usar más que menos (puedes aplicarlo directamente sobre la piel o la gamuza). Y prueba algunos tipos diferentes hasta que encuentres uno que te guste. Algunas empresas fabrican cremas de gamuza específicamente para mujeres y algunas incluso tienen ingredientes con propiedades antibacterianas.

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Use los pantalones cortos adecuados

Vale la pena invertir en un par de pantalones cortos para ciclistas de calidad, especialmente si pasas mucho tiempo montando en bicicleta. Hay diferentes estilos disponibles que incluyen baberos (que tienen correas que pasan por encima de los hombros para eliminar una banda en la cintura) y pantalones cortos tradicionales. Pruebe diferentes estilos, ya que una gamuza puede variar en forma, tamaño y material.

Cambie o ajuste su sillín

Si eso no ayuda, considere cambiar el asiento de su bicicleta. Un sillín muy acolchado parece una buena solución, pero en realidad puede exacerbar los problemas dolorosos del sillín. A medida que su peso se hunde en el sillín, el acolchado puede presionar en los rincones sensibles, agregando presión donde no lo desea. Los asientos ligeramente acolchados pueden ser mejores, especialmente para viajes más largos.

Entonces, ¿cómo configura su sillín para obtener la máxima comodidad? La posición perfecta del sillín coloca una plataforma precisamente debajo de los isquiones sin empujarlo hacia adelante, hacia atrás o hacia un lado.

Para alcanzar ese punto, nivela el sillín y centra los rieles en la abrazadera de la tija. Coloque la tija del sillín de modo que solo haya una ligera flexión en la rodilla en la parte inferior del recorrido del pedal. (Si puede, es útil colocar la bicicleta en un entrenador, luego pídale a un amigo que se pare detrás de usted para observar sus caderas mientras pedalea. Si se balancean, baje un poco la tija del sillín). Deténgase con las bielas en las tres y las nueve en punto. posiciones y pídale a alguien que sostenga una plomada contra la hendidura debajo de la rótula; un extremo libre de la plomada debe bisecar el eje del pedal. Si no es así, mueva su asiento hacia adelante o hacia atrás hasta que se alinee.

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Por último, evita jugar demasiado con la inclinación del sillín. Un morro del sillín demasiado hacia abajo forzará el peso sobre los brazos; demasiado atrás ejercerá presión en lugares donde no querrás sentirla.

Consigue una bicicleta en forma

¿Tiene problemas persistentes, incluso después de que su sillín se haya configurado correctamente? Puede que sea hora de que un experto ajuste la bicicleta. Muchos fabricantes como Specialized ahora ofrecen herramientas de medición a sus distribuidores. El sistema de ajuste de sillín Body Geometry de Specialized utiliza un asiento acolchado que retiene una huella de los isquiones después de sentarse en él; el experto en ajuste del distribuidor mide la huella para encontrar el ancho de sillín sugerido, lo que puede resolver los problemas persistentes con comodidad.

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