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Getty Images;Pelotón. Ilustración fotográfica por Trevor Raab

A lo largo de la pandemia de coronavirus, hacer ejercicio en casa se ha convertido en la norma. Y si bien las bicicletas estacionarias de alta tecnología como Peloton o SoulCycle están de moda y son tentadoras para agregarlas a su gimnasio en casa, los costos pueden sumarse.

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Las bicicletas en sí tienen un precio considerable, que a menudo oscila entre $ 1,400 y $ 2,900, y además de eso, debe agregar una suscripción de membresía. Luego, hay accesorios que puede obtener para complementar su experiencia de ciclismo en interiores, como zapatos, pesas de mano, una colchoneta y bandas de resistencia, por nombrar algunos.

Pero no tienes que romper el banco para sudar en casa. De hecho, puede obtener la experiencia completa de Peloton u otra clase de ciclismo indoor de su elección en casa por una fracción del costo, a partir de alrededor de $ 300 (más una baja tarifa mensual de suscripción a la aplicación). Así es cómo.

Bicicleta


Lakota Gambill

  • Rango de precios: $ 300 a $ 1000

      Tal vez quieras la bicicleta más asequible y sencilla, porque no te importa la última tecnología en bicicleta ni las métricas de conducción, y solo quieres una forma sencilla de pedalear junto con los entrenamientos de Peloton. (Tendrá que estimar las indicaciones del instructor sobre la cadencia, el nivel de resistencia, etc., ¡pero algunos están de acuerdo con eso!) Todo lo que realmente necesita es un teléfono inteligente (o tableta, computadora o televisor inteligente para transmitir la aplicación) y un par de Zapatos .

      Si desea algo de tecnología de bicicletas, primero, piense en los tipos de clases que planea tomar. Muchos están estructurados en torno a la cadencia, la resistencia y la potencia. Entonces, si eres una persona de métricas, querrás una bicicleta con una pantalla que muestre estadísticas de viaje como el tiempo transcurrido, las calorías quemadas estimadas, RPM (cadencia), nivel de resistencia, velocidad, etc.

      Algunas bicicletas estacionarias vienen con un medidor de potencia incorporado, pero suelen ser caras. Entonces, si opta por una bicicleta estacionaria más asequible que no mida ninguna métrica, como la bicicleta Sunny que enumeramos a continuación, siempre puede agregar un sensor de cadencia del mercado de accesorios ($ 20 o más) o un medidor de potencia (al menos $ 300, probablemente más). Y si está buscando emparejar otras aplicaciones, rastreadores de actividad física o su tableta con la bicicleta, necesitará una bicicleta con Bluetooth.

      Alternativamente, si ya tiene una bicicleta en casa, ya sea una bicicleta de carretera, de montaña, de cercanías u otra bicicleta, simplemente puede comprar un entrenador de bicicletas para interiores y usarlo en su lugar. Puede obtener un entrenador de bicicleta básico o un entrenador inteligente con capacidad Bluetooth/ANT+, según sus necesidades. El único inconveniente de seguir esta ruta es que no tendrá un volante de inercia con peso para la resistencia como en una bicicleta estática estándar, y es posible que no pueda realizar ciertos movimientos fuera del sillín.


        Bicicletas de ciclismo de interior


        Bicicleta C6 Bowflex bowflex.com $999.00 COMPRAR AHORA

        • Conectividad Bluetooth
        • Viene con mancuernas de 3 libras
        • Soporte para tablet y dos soportes para botellas de agua
        • Pantalla LCD retroiluminada que muestra el tiempo, la velocidad, la distancia, las calorías y el nivel de resistencia
        • Pedales de doble SPD con puntera


        Bicicleta de ciclismo indoor IC3 Schwinn Fitness amazon.com $799.00 $649.00 (19 % de descuento) COMPRAR AHORA

        • Pantalla LCD que muestra tiempo, distancia, velocidad, calorías y RPM
        • Soporte integrado para botella de agua y tableta
        • Pedales de doble SPD con puntera
        • Sin bluetooth


        Bicicleta Indoor YOSUDA ​​amazon.com $439.99 $309.99 (30 % de descuento) COMPRAR AHORA

        • Soportes para tabletas y botellas de agua
        • Pantalla LCD que muestra el tiempo, la velocidad, la distancia, las calorías quemadas y el odómetro
        • Sin bluetooth
        • Sin pedales compatibles con SPD


        Bicicleta estática para ciclismo de interior Sunny Health & Fitness amazon.com $292.88 COMPRAR AHORA

        • Muy accesible
        • Sin bluetooth
        • Sin soportes para tabletas o botellas de agua.
        • Sin pedales compatibles con SPD
        • Sin pantalla de visualización con métricas

        Consideraciones de configuración

        • Rango de precios: $ 30 y más (opcional)

          Muchas bicicletas vienen con un soporte para tableta, pero considere cómo usará las aplicaciones. Si obtiene una bicicleta sin un soporte para dispositivos en el manillar, puede obtener un accesorio para sostenerla o puede transmitir la aplicación a su televisor. Una tableta brinda una experiencia de conducción más inmersiva que un teléfono y es más accesible (ya que está justo frente a usted) que un televisor, pero un televisor proporcionará la mejor imagen.

          Y, aunque la mayoría de las bicicletas tienen uno o dos soportes para una botella de agua, si tiene un área designada para bicicletas, puede considerar montar un estante en la pared para sostener su teléfono, toallas adicionales para el sudor o cualquier otra cosa que desee cerrar. a mano. De lo contrario, podría utilizar una mesa pequeña, un soporte o un taburete.

          Zapatos


          trevor raab

          • Rango de precios: $ 65 y más

            Muchas bicicletas de ciclismo de interior nuevas vienen con pedales que tienen jaulas para los dedos de los pies (también conocidos como clips para los dedos de los pies) que solo requieren zapatillas de deporte, y puede ajustar el ajuste apretando las correas. Eso puede funcionar bien, pero es posible que desee actualizar su configuración con zapatos específicos para ciclismo, que pueden engancharse en los pedales.

            Los zapatos de ciclismo te permiten sentirte más estable en la bicicleta sin preocuparte por resbalarte de las jaulas de los dedos, hacer una transición cómoda dentro y fuera del sillín y transferir más potencia a tu pedaleo. Una nota: querrás revisar tus pedales para asegurarte de obtener la combinación adecuada de tacos y pedales. Muchas bicicletas estacionarias vienen con pedales que son compatibles con SPD además de tener jaulas para los dedos de los pies, mientras que algunas (como las bicicletas Peloton) solo pueden ser compatibles con Delta.

            Las calas SPD se sujetan al zapato con dos tornillos, mientras que las calas Delta usan tres tornillos. Algunas zapatillas de ciclismo son compatibles con ambos y tienen un patrón de montaje de dos pernos y un patrón de tres pernos en la suela, mientras que otras son específicas para un estilo. Los zapatos de estilo SPD, como los zapatos de bicicleta de montaña, tienden a ser más fáciles de usar ya que los tacos están empotrados en la suela.

            Consulta nuestra guía completa sobre las mejores zapatillas de ciclismo indoor. Y después de elegir un par, dirígete a nuestra guía sobre cómo configurar las zapatillas de ciclismo de interior.


              Zapatos de ciclismo de interior


              SPD Slipstream TIEM Athletic $255.06 $135.00 (47 % de descuento) COMPRAR AHORA

              • Estilo sin cordones, parecen zapatillas casuales.
              • La suela del zapato no es tan rígida como las zapatillas de ciclismo tradicionales, lo que significa que se transfiere menos potencia a los pedales


              SPD y Delta SuperRep Cycle Nike $129.00 COMPRAR AHORA

              • Suela rígida para una buena transferencia de potencia
              • Respirable
              • Tracción de goma debajo del pie para caminar fácilmente


              Zapato de ciclismo para todo terreno SPD y Delta SHIMANO $85.00 COMPRAR AHORA

              • Suela rígida para una buena transferencia de potencia
              • Más acolchado para una mayor comodidad.


              SPD y Delta Tour Road Pearl Izumi $130.00 COMPRAR AHORA

              • Suela rígida para una buena transferencia de potencia
              • Ligero y transpirable

              aplicaciones

              • Rango de precios: $ 10 / mes y más

                La creación de un estudio de ciclismo de interior de bricolaje le brinda la libertad de usar cualquier aplicación que desee en lugar de estar encerrado en la que se combina con una bicicleta costosa. Y hay mucho para elegir en estos días. Muchas aplicaciones ofrecen una prueba gratuita para que pueda probarla y descubrir exactamente lo que le gusta antes de comprometerse financieramente.

                Peloton ofrece dos niveles de membresía: una membresía de acceso completo por $39 al mes o una membresía digital por $13 al mes. Sin embargo, el plan de acceso completo solo está disponible para los usuarios que poseen una bicicleta o cinta de correr Peloton. Usar una bicicleta fuera de la marca significa que usará la membresía digital más asequible. Si bien tendrá acceso a todas las mismas clases que los propietarios de bicicletas Peloton, no tendrá acceso a tablas de clasificación y otras funciones como listas de reproducción personalizadas, interacción con la comunidad o conectividad como el seguimiento automático que permite que la bicicleta se ajuste automáticamente a la guía del entrenador. resistencia, y no tendrá la capacidad de crear cuentas separadas para otros en casa.

                No tienes que ir con Peloton , aunque. Hay otras aplicaciones comparables de entrenamiento y ciclismo indoor disponibles. A continuación, reunimos nuestros favoritos y los mejor calificados por los usuarios de la aplicación, junto con cuánto cuestan y qué incluyen.


                  Aplicaciones de ciclismo de interior


                  pelotón

                  Transmita clases de ciclismo en vivo y bajo demanda, además de acceder a la oferta completa de aplicaciones de fuerza, yoga, cardio y más.

                  $12.99/mes después de una prueba gratuita de 30 días
                  Disponible para iOS y Android


                  Equinoccio+

                  Acceda a clases de SoulCycle en vivo y bajo demanda, además de otros entrenamientos de Equinox, incluidos Rumble Boxing, TB12, solidcore pilates y Precision Run.

                  $ 39.99 / mes después de la prueba gratuita de 7 días
                  Disponible para iOS y Android


                  Fitness+

                  Si ya vives en el ecosistema de Apple y tienes un Apple Watch, Fitness+ ofrece ciclismo, HIIT, yoga, entrenamiento de fuerza y ​​más que se emparejan a la perfección con tus dispositivos iOs.

                  $9.99/mes o $79.99/año después de una prueba gratuita de un mes
                  Disponible solo para usuarios de iOS


                  estudio sudor

                  Acceda a clases nuevas a pedido cada semana, que incluyen Spinning, TRX, HIIT, pesas rusas, ejercicios básicos y más.

                  $19.88/mes por pago por uso o $99/año
                  Disponible para iOS y Android


                  Accesorios


                  trevor raab

                  • Rango de precios: $ 15 y más; probablemente $ 100

                    Al final, los únicos elementos que técnicamente necesita para configurar su propio estudio DIY Peloton en casa es una bicicleta, una suscripción a la aplicación y una forma de ver las clases. Dicho esto, algunos accesorios adicionales (y a menudo amigables con la billetera) realmente pueden mejorar su experiencia de ciclismo en interiores. Esto es lo que recomendamos.

                    Alfombrilla para bicicleta: considera dónde planeas poner tu bicicleta. Dependiendo de su piso (¿Tiene alfombra? ¿Necesita proteger la madera dura?), es probable que desee una alfombra gruesa debajo de la bicicleta para mantener el piso libre de rasguños y protegido del sudor que gotea y que seguramente se derramará a mitad de camino. Algunas alfombrillas para bicicletas también están diseñadas para absorber el ruido, para una conducción más silenciosa.

                    Pesas: algunas clases de ciclismo de interior cuentan con una parte de los brazos que involucra el trabajo de la parte superior del cuerpo con pesas. Algunas bicicletas vienen con un juego, pero es posible que desee invertir en una variedad de pesos.

                    Toalla de sudor: después de calentar y comenzar a aplastar intervalos y escaladas, el sudor fluirá. Tener una toalla para el sudor a mano es esencial para mantener el sudor fuera de los ojos y ayudar a mitigar la formación de charcos de sudor en el piso.

                    Fan: incluso si tienes una toalla para el sudor, viajar adentro no es como estar al aire libre, es decir, sin aire en movimiento. Un ventilador es clave para brindar una brisa y algo de alivio cuando comienza a calentarse.

                    Botella de agua: Claro, un vaso de agua servirá, pero cuando estás sudando mucho y necesitas tomar un trago a mitad de camino, una botella de agua específica para ciclismo es la mejor opción. Es más fácil beber mientras se conduce, más fácil de agarrar y minimiza los derrames si se le cae. Además, la mayoría de las bicicletas tienen un portabotellas designado para facilitar el acceso.

                    Auriculares: si vive en un complejo de apartamentos o con varias personas, es posible que desee invertir en un par de auriculares Bluetooth para poder escuchar música e instructores sin molestar a nadie más. Hay un montón de excelentes opciones a prueba de sudor.


                    Accesorios de ciclismo de interior


                    Toallas para el sudor Sinland amazon.com $15.99 COMPRAR AHORA
                    Abanico Lasko amazon.com $52.00 COMPRAR AHORA
                    Mancuernas Amazon Basics amazon.com $14.73 COMPRAR AHORA
                    Floor Mat CyclingDeal amazon.com $59.98 $49.99 (17 % de descuento) COMPRAR AHORA


                    Coste total:

                    Al final, y dependiendo de lo que ya tenga, puede crear una configuración estilo Peloton DIY en casa por tan solo $ 400 hasta alrededor de $ 1,200 más el costo de una membresía mensual. Teniendo en cuenta que el costo de una bicicleta Peloton es de $ 1,895 a $ 2,495, es un ahorro de costos bastante bueno para los entrenamientos en el hogar que lo mantienen comprometido e inspirado.

                    Jordan Smith Editor digital Jordan Smith es escritor y editor con más de 5 años de experiencia informando sobre noticias y tendencias de salud y estado físico. Jessica Coulon Editora digital asistente Cuando no está montando su bicicleta de montaña, Jessica informa sobre noticias, equipos y todo lo relacionado con el ciclismo para Bicycling. Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io Publicidad – Continuar leyendo a continuación