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  • Un estudio reciente publicado en el Journal of the American Heart Association encontró que las personas que ven televisión durante más de cuatro horas al día tienen un 49 por ciento más de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares que aquellas que ven menos de dos horas.
  • Pero aquellos que se sientan durante más tiempo en el trabajo no tenían más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares que aquellos que rara vez o nunca se sientan en el trabajo.
  • Los investigadores creen que sentarse frente al televisor también puede llevar a comer bocadillos sin sentido y a períodos prolongados de tiempo en los que no se está moviendo, lo que lo hace peor que estar sentado en un trabajo de escritorio.

    Todos hemos escuchado que sentarse es malo para nuestra salud, pero ¿todo lo que está sentado es igual? Según un estudio reciente publicado en el Journal of the American Heart Association, resulta que el lugar donde elige estacionarlo puede tener un gran efecto.

    En el estudio, los investigadores reclutaron a más de 5000 adultos negros en Jackson, Mississippi, y les preguntaron con qué frecuencia se sentaban en el trabajo, cuánta televisión veían al día y cuánto ejercicio hacían. Luego, los siguieron durante un período de aproximadamente ocho años para ver cuántos experimentaron un evento cardiovascular como un ataque cardíaco o un derrame cerebral, o quiénes murieron durante ese tiempo. (Los investigadores eligieron este grupo de muestra porque tienden a tener un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular que otros grupos, pero esperan que los resultados también se apliquen a otras poblaciones).

    Después de ocho años, hubo 129 eventos de enfermedades cardiovasculares y 205 muertes.

    Los investigadores descubrieron que las personas que veían más de cuatro horas de televisión al día tenían un 49 por ciento más de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares o morir durante el seguimiento que las que miraban menos de dos horas.

    ¿En cuanto a las personas que se sentaban en sus trabajos? Las personas que informaron estar sentadas siempre o con frecuencia en el trabajo no tenían más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares o morir prematuramente que aquellas que dijeron que rara vez o nunca se sientan en el trabajo.

    Hay una multitud de razones por las que estar sentado en el tiempo libre lo deja peor que permanecer sedentario en su trabajo.

    Por lo general, cuando las personas están sentadas frente al televisor, también tienden a comer refrigerios y, desafortunadamente, su elección de refrigerio generalmente no es una fruta o verdura, dijo la autora del estudio, Jeanette García, Ph.D., profesora asistente en la Universidad. de Florida Central le dijo a Bicycling .

    ¿Otras razones? La luz del televisor puede perturbar su sueño, lo que puede tener otros efectos negativos en su salud, como causar aumento de peso. Investigaciones anteriores publicadas en JAMA Internal Medicine que encontraron que dormir con luz artificial hacía que las personas fueran más propensas a aumentar de peso, comer más y hacer menos ejercicio respalda esto.

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    Sin embargo, cuando te sientas en el trabajo, por lo general tienes que levantarte para hablar con un colega o tomar algo de la impresora, algo que quizás no sientas el deseo de hacer cuando estás trabajando en Stranger Things . y sentirse adormilado por su día de trabajo, explicó García. Estas actividades pueden romper largos períodos de estar sentado, lo cual es mejor que un tiempo sedentario prolongado e ininterrumpido.

    Incluso cuando estás sentado en tu escritorio, puedes estar inquieto o estirarte, lo que puede no parecer mucho movimiento, pero todo puede ayudar, dijo.

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    El estudio también encontró que hacer ejercicio cuando no está estacionado en el sofá puede ser útil: alguien que ve dos horas de televisión por día y hace 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso tendrá un riesgo menor que alguien que permanece sentado por la misma cantidad de tiempo, pero no hace ejercicio en absoluto.

    Pero el hecho de que tengas tu viaje no significa que puedas pasar el resto de la noche en el sofá sin sentirte culpable. Otra investigación aún muestra que las personas que se sientan demasiado pueden ser un problema , incluso si hacen ejercicio todos los días en: investigaciones anteriores han encontrado que varios días de ser extremadamente sedentario pueden hacer que usted se resista a los beneficios de una sesión de ejercicio. Por lo tanto, si debe darse un atracón de un programa, asegúrese de programar un tiempo para los descansos para moverse, o incluso súbase al entrenador mientras mira.

    Jordan Smith Editor digital Jordan Smith es escritor y editor con más de 5 años de experiencia informando sobre noticias y tendencias de salud y estado físico. Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io Publicidad – Continuar leyendo a continuación