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Richard Villalonindefinido indefinido Getty Images

  • El ejercicio ayuda a reducir la presión arterial, pero el uso de enjuague bucal antibacteriano puede mitigar ese efecto, según muestra un estudio publicado en Free Radical Biology and Medicine .
  • Las bacterias en la boca ayudan a reciclar los nitratos producidos durante el ejercicio en óxido nítrico, lo que ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial.
  • También es posible que el enjuague bucal antibacteriano pueda reducir la eficacia de los suplementos de nitrato que toma para obtener beneficios en el rendimiento.

    Usted sabe que el ejercicio ayuda a bajar la presión arterial. Pero probablemente no sabía cómo, porque durante años, los científicos tampoco lo entendieron completamente. Ahora, los investigadores pueden haber encontrado la respuesta en el lugar más improbable: su boca.

    Las bacterias que viven en la boca ayudan a mantener baja la presión arterial después del ejercicio, y si matas a esos insectos microscópicos útiles con enjuague bucal, es posible que estés tirando esos beneficios para la salud del corazón por el desagüe, sugiere un nuevo estudio publicado en Free Radical Biology and Medicine . .

    También es probable que el enjuague bucal pueda interferir con sus objetivos de rendimiento debido al mismo mecanismo que tiene a mano. Esto es lo que necesita saber.

    Cómo el enjuague bucal antibacteriano afecta su presión arterial después del ejercicio

    Los investigadores hicieron que 23 hombres y mujeres sanos realizaran dos pruebas de cinta rodante de 30 minutos. Durante la primera sesión, los voluntarios realizaron la carrera y luego se enjuagaron la boca con un enjuague bucal antibacteriano (0,2 por ciento de clorhexidina) o un enjuague inactivo con sabor a menta. Para la segunda sesión, repitieron la prueba de la cinta rodante, cambiando el enjuague bucal que usaron. Ni los corredores ni los investigadores sabían con qué líquido se enjuagaban los corredores en ningún momento.

    Los investigadores midieron la presión arterial de los corredores y tomaron muestras de sangre y saliva antes de cada sesión y nuevamente durante un período de dos horas después de sus sesiones de ejercicio.

    Cuando los corredores se enjuagaron con el líquido placebo con sabor a menta, su presión arterial sistólica (el nivel de presión arterial más alto cuando el corazón se contrae y empuja la sangre oxigenada hacia la circulación) se redujo en un promedio de 5,2 milímetros de mercurio (mm Hg) una hora luego.

    Pero cuando se enjuagaron con el enjuague bucal antibacteriano, el efecto beneficioso del ejercicio fue menor: su presión arterial solo cayó 2 mm Hg durante el mismo período de tiempo.

    Los efectos de reducción de la presión arterial no solo disminuyeron en más del 60 por ciento durante la primera hora cuando los voluntarios usaron el enjuague bucal antibacteriano, sino que también desaparecieron por completo después de dos horas.

    Y aquí está la parte que podría ser clave: sus niveles de nitrato en la sangre no aumentaron después del ejercicio cuando los corredores usaron el enjuague bucal antibacteriano, solo aumentaron cuando usaron el enjuague con placebo.

    Por primera vez hemos demostrado que las bacterias orales juegan un papel clave en los efectos cardiovasculares del ejercicio, específicamente la vasodilatación y la presión arterial más baja después del ejercicio, autor principal Ral Bescs, Ph.D., profesor de dietética y fisiología en la Universidad de Plymouth en el Reino Unido le dijo a Bicycling.

    Así es como funciona: cuando hace ejercicio, las células de los vasos sanguíneos y los músculos producen óxido nítrico, que ensancha los vasos sanguíneos para aumentar el flujo de sangre a los músculos que trabajan. Ese efecto continúa después de que terminas de hacer ejercicio y disfrutas de una respuesta de reducción de la presión arterial llamada hipotensión posterior al ejercicio.

    Presumimos que el nitrato formado durante el ejercicio podría ser absorbido por las glándulas salivales y secretado en la boca [donde las bacterias orales podrían reducirlo a nitrito] durante el período de recuperación después del ejercicio, dijo. Una vez que se ingiere el nitrito, una pequeña porción se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y puede formar nuevo óxido nítrico que ayuda a mantener el suministro de sangre a los tejidos previamente activos.

    Piense en los insectos en su boca como la clave para abrir los vasos sanguíneos, dijo en un comunicado de prensa el coautor del estudio, Craig Cutler. Sin ellos, su cuerpo no puede producir el nitrito que necesita para relajar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial.

    Aunque este estudio examinó el efecto agudo de usar enjuague bucal inmediatamente después del ejercicio, investigaciones anteriores sugieren que es probable que también haya un efecto crónico. Como dijo Cutler en el comunicado, estudios previos incluso han encontrado un vínculo entre el enjuague bucal antibacteriano y un aumento de la presión arterial mientras descansa.

    ¿Esto también puede afectar los nitratos que tomas para el rendimiento?

    Si bien este estudio no analizó los nitratos dietéticos, los suplementos de jugo de remolacha que los ciclistas pueden tomar para aumentar la resistencia, el mismo mecanismo que hace que el enjuague bucal altere la presión arterial también puede influir en el rendimiento.

    Si usa un enjuague bucal antibacteriano y toma una inyección de jugo de remolacha para los nitratos, es posible que no obtenga el beneficio ergogénico que estimula la circulación y ensancha los vasos sanguíneos que está buscando.

    El enjuague bucal reducirá la capacidad de las bacterias para convertir el nitrato en nitrito. Esto ha sido demostrado por estudios anteriores, dijo Bescs.

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    En cuanto a si el enjuague bucal puede interferir con el rendimiento real del ejercicio, los investigadores dicen que se necesita más trabajo.

    No tenemos suficiente evidencia para decir esto hasta la fecha, dijo Bescs. Sin embargo, siempre que el enjuague bucal antibacteriano reduzca la disponibilidad de nitritos, esto puede afectar la respuesta cardiovascular asociada con el ejercicio, lo que a su vez puede tener efectos perjudiciales en el rendimiento del ejercicio. Necesitamos más estudios para investigar esta cuestión más en detalle.

    Mientras tanto, recomiendan evitar los enjuagues bucales antibacterianos a menos que un médico o dentista le haya recetado uno para una afección específica y practicar una buena higiene dental para mantener un microbioma oral saludable.

    Una dieta saludable y el ejercicio son los mejores enfoques, dijo. Evitar fumar y el consumo de alcohol y azúcar también puede ayudar sustancialmente.

    Selene Yeager The Fit Chick Selene Yeager es una escritora profesional de salud y acondicionamiento físico de gran éxito que vive lo que escribe como entrenadora personal certificada por NASM, entrenadora certificada de USA Cycling, entrenadora de nutrición certificada Pn1, corredora todoterreno con licencia profesional y All-American Ironman triatleta Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io Publicidad – Continuar leyendo a continuación