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jason franco

  • Un estudio de la UCLA que analizó a más de 11 400 adultos, aproximadamente la mitad hombres y la mitad mujeres, encontró que tener una mayor masa muscular se asoció con menores tasas de mortalidad por enfermedades cardiovasculares tanto en hombres como en mujeres.
  • En las mujeres, pero no en los hombres, una mayor cantidad de grasa corporal también se asoció con un menor riesgo de morir por enfermedad cardíaca.
  • Específicamente, las mujeres deberían priorizar la construcción de masa muscular sobre la pérdida de peso para mejorar su salud cardiovascular, según el estudio publicado en el Journal of the American Heart Association.

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    Un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association encontró que los hombres y las mujeres que tienen altos niveles de masa muscular tienen menos probabilidades de morir de enfermedades del corazón. Además, las mujeres que tienen niveles más altos de grasa corporal, independientemente de su masa muscular, también tenían tasas de mortalidad significativamente más bajas por enfermedades del corazón.

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    Para el estudio, los investigadores analizaron datos de una encuesta nacional de salud sobre 11,463 adultos mayores de 20 años (5,627 mujeres y 5,836 hombres) recopilados durante un período de 15 años. Luego dividieron a hombres y mujeres en cuatro grupos de composición corporal: poca masa muscular y poca grasa corporal; poca masa muscular y mucha grasa; alto músculo y bajo contenido de grasa, y alto contenido muscular y alto contenido de grasa. Luego calcularon las tasas de mortalidad relacionadas con enfermedades cardíacas para cada uno de estos grupos.

    Después de procesar los datos, los investigadores encontraron que las mujeres con mucha grasa corporal y mucha masa muscular tenían un 42 por ciento menos de riesgo de morir de enfermedad cardíaca que las mujeres que tenían poca masa muscular y poca grasa corporal. De hecho, las mujeres con altos niveles de grasa, independientemente de la masa muscular, tenían tasas de mortalidad por enfermedades cardíacas significativamente más bajas. Tener mucha masa muscular y poca grasa corporal no parecía tener una ventaja significativa sobre tener poca masa muscular y poca grasa.

    La historia fue diferente para los hombres. Los investigadores descubrieron que los hombres con mucha masa muscular y grasa corporal eran un tanto protectores y reducían el riesgo en un 26 % (en comparación con los hombres con poca masa muscular y poca grasa corporal), pero tener mucha masa muscular y poca grasa corporal reducía el riesgo en un 60 % .

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    La razón detrás de estos hallazgos parece estar basada en dónde se almacena la grasa. Los hombres almacenan la gran mayoría de su grasa, particularmente la grasa visceral profunda, en la región abdominal, que se sabe que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Las mujeres, antes de la menopausia, tienden a distribuir su grasa de manera más uniforme; aproximadamente la mitad va a su área abdominal y la otra mitad va a sus caderas y muslos. La grasa en las caderas y los muslos de una mujer en realidad es más protectora y está asociada con niveles más saludables de lípidos y azúcar en la sangre y un menor riesgo cardiovascular.

    Es bien sabido que la grasa de la cadera y los muslos no es tan peligrosa y puede ser protectora con la edad en comparación con la [grasa] abdominal, especialmente la grasa abdominal visceral, dice la fisióloga del rendimiento Stacy Sims, Ph.D., investigadora asociada de la Universidad AUT en Nueva Zelanda.

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    La enfermedad cardíaca es más común en los adultos mayores. Y aunque los cuerpos de las mujeres redistribuyen su grasa durante la transición menopáusica, almacenando más en el área abdominal, lo que se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, la grasa corporal de la cadera y el muslo que tienen las mujeres parece brindar suficiente protección para compensar los riesgos que conllevan. grasa abdominal adicional.

    Cuando los ovarios de una mujer dejan de producir estrógeno, el cuerpo se apoya en sus reservas de grasa para la producción de estrógeno. Sin embargo, el estrógeno producido por la grasa es una forma más débil y menos beneficiosa llamada estrona, por lo que no brinda la misma protección contra las enfermedades cardiovasculares. La estrona producida a partir de las reservas de grasa de la cadera y los muslos, sin embargo, se convierte en una forma más protectora de estrógeno llamada estradiol, que brinda protección cardiovascular a las mujeres antes de la menopausia.

    Investigaciones anteriores también encontraron que las personas con una circunferencia de cadera más grande tienen un menor riesgo de ataque cardíaco y un estudio de 2020 informó que una circunferencia de muslo grande puede estar relacionada con una presión arterial más baja y un riesgo reducido de enfermedad cardíaca en personas con obesidad.

    Selene Yeager The Fit Chick Selene Yeager es una escritora profesional de salud y acondicionamiento físico de gran éxito que vive lo que escribe como entrenadora personal certificada por NASM, entrenadora certificada de USA Cycling, entrenadora de nutrición certificada Pn1, corredora todoterreno con licencia profesional y All-American Ironman triatleta Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io Publicidad – Continuar leyendo a continuación