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En medio de los días de invierno y el clima frío, a menudo nos sentimos obligados a viajar adentro para preservar nuestro estado físico y nuestra cordura.

Pero elegir entre rodillos para bicicletas y un entrenador de bicicletas para interiores puede ser complicado porque cada uno tiene fortalezas y debilidades únicas. Elegir el adecuado dependerá de varios factores, y esta guía te ayudará a tomar la decisión correcta para satisfacer tus necesidades. A continuación, describimos seis factores clave que debe considerar antes de hacer su elección.

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1. Amabilidad para principiantes

Ganador: Entrenador
Con su amplia huella y fijación fija al cuadro de su bicicleta, andar en un entrenador estacionario es más fácil que andar en bicicleta al aire libre. Lo más difícil de un entrenador es instalar tu bicicleta en él. Además, las bicicletas de hoy en día han evolucionado para incluir varios anchos de eje trasero y estilos de accesorios, lo que significa que no todas las bicicletas se adaptarán a todos los rodillos.

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Los rodillos son más fáciles de configurar, aunque el espacio entre los tambores de los rodillos debe configurarse inicialmente para la distancia entre ejes de su bicicleta (y posiblemente cambiarse si usa más de una bicicleta). Dicho esto, requieren más habilidad para montar. Al principio, tendrá que concentrarse en mantener recta la rueda delantera. Colóquelos en una puerta para que pueda usarlos para mantener el equilibrio mientras domina los rodillos y, si está montando en una alfombra, extienda una manta vieja o una toalla para evitar que las llantas dañen sus pisos si se resbala. un lado (sí, la quema de alfombras de ciclismo es una cosa).

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2. Asequibilidad

Ganador: Rodillos
En promedio, los rodillos son más asequibles que los entrenadores de interior. Por lo general, se trata del precio de un entrenador bueno, pero bastante básico. Eso se debe en parte a que la tecnología básica de los rodillos no ha cambiado mucho en décadas.

Sin embargo, eso también significa que hay menos opciones. La resistencia es proporcionada por el tamaño de los tambores mismos (tambores más grandes = menos resistencia); algunos rodillos tienen resistencia añadida, ajustable, magnética o basada en ventilador que puede aumentar el costo. Uno de los rodillos más caros que conocemos son los rodillos Inside Rides E-Motion: con el controlador de resistencia ANT+/Bluetooth opcional, tienen casi el mismo precio que muchos rodillos de gama alta. Pero esos son sin duda uno de los modelos más caros; la mayoría de los rodillos están en el rango de $300 a $500.

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Los entrenadores solían ser más baratos y todavía hay modelos básicos asequibles, como el Kinetic Road Machine Smart 2. Pero el advenimiento de las plataformas sociales y de capacitación en línea como Zwift ha llevado a una nueva clase de entrenadores con un conjunto de características mucho más grande que comienza con el precio de un buen juego de rodillos y va subiendo desde allí. Dicho esto, obtienes más que solo conectividad cuando gastas más; también se beneficia de los avances en tecnología de resistencia que ayudan a crear una mejor experiencia de conducción. En general, el universo de entrenadores es mucho más amplio que los rodillos; hay un entrenador para cada presupuesto imaginable y una amplia gama de opciones y características.

3. Sensación de conducción

Ganador: RollersPor ahora
Para usar un entrenador, debe asegurar su bicicleta a él, lo que significa que su bicicleta no se mueve debajo de usted como lo haría afuera. Es un sentimiento antinatural al que lleva tiempo acostumbrarse. Además, la resistencia en sí se siente sutilmente diferente a la forma en que la resistencia del viento actúa contra nosotros en la carretera. Los entrenadores avanzados se están acercando continuamente a una mejor sensación en la carretera, y algunos entrenadores como el Kinetic Rock and Roll Smart Trainer también pueden girar de lado a lado para una sensación más natural en los esfuerzos fuera del sillín. Agregue las distracciones de las aplicaciones de entrenamiento virtual como Zwift y, bueno, los entrenadores ahora se están acercando bastante a una sensación de conducción realista.

Con los rodillos, en cambio, la bicicleta se puede mover debajo de ti con más naturalidad porque no está fijada a nada. La desventaja es que es raro el talento que puede ponerse de pie sobre rodillos convencionales sin perder el control. Así es: convencional. En los rodillos E-Motion, por el contrario, todo el aparato de rodillos se coloca sobre un marco deslizante que puede moverse hacia adelante y hacia atrás. Así que puedes ponerte de pie e incluso correr y la bicicleta se moverá debajo de ti de forma natural.

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4. Almacenamiento y Transporte

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Los rodillos suelen ser más livianos que los entrenadores (30 libras es un promedio aproximado), y los modelos plegables como los de Elite y SportCrafters pueden empacar hasta un poco menos de tres pies de largo. Otros rodillos utilizan un innovador sistema de plegado triple y se empacan aún más apretados. Puede deslizarlos fácilmente debajo de una cama o colocarlos verticalmente en un armario, lo que los hace ideales para apartamentos o cualquier arreglo de vivienda donde el espacio es limitado.

Los entrenadores extraen su estabilidad en parte del peso, y con alrededor de 40 a 50 libras cada uno, son un poco menos divertidos para cargar. Muchos tienen patas plegables en posición de trípode, pero no todos. Estos son los mejores para uso doméstico, donde puede configurarlos y dejarlos en un solo lugar, creando su propio estudio de ciclismo de interior.

5. Durabilidad

Ganador: Empate
Los rodillos solían ser los ganadores aquí: su diseño y construcción simples duran años. Aparte de los reemplazos ocasionales de la correa, apenas podría desgastar las cosas en su vida.

Todo eso sigue siendo cierto en gran medida, pero lo que ha cambiado es el nivel de durabilidad del entrenador. Sus unidades de resistencia ahora son mucho más, bueno… resistentes a las fallas por calor, que era el problema más común con las unidades más antiguas. Los problemas de confiabilidad que están reemplazando ahora son en gran parte de origen electrónico. Pero no escuchamos mucho sobre fallas de hardware, y con el auge de la comunicación inalámbrica, las posibilidades de dañar un cable de conexión o un puerto al engancharse un pie o un pedal se han reducido drásticamente.

6. Atributos de rendimiento

Ganador: Depende

Si aún no está decidido, la elección se reduce a qué es lo mejor para cada herramienta de entrenamiento en interiores.

Los rodillos son excelentes para trabajar en su forma de ciclismo y desarrollar un pedaleo suave, potente y consistente. Si pedaleas en cuadrados, o con golpes desiguales e inconsistentes, rebotarás en los rodillos como una pelota de goma, creando un mecanismo de retroalimentación natural que te ayuda a pedalear inconscientemente con más suavidad.

También puede usarlos para entrenamientos estructurados en torno a ejercicios de cadencia: intervalos de alta potencia y bajas RPM, o tratar de aumentar su cadencia con trabajo de velocidad de altas RPM, por ejemplo. Pero debido a que se necesita una cierta cantidad de esfuerzo para permanecer en los tambores relativamente estrechos, los rodillos generalmente no son los mejores para esfuerzos de muy alta intensidad (los rodillos E-Motion son una excepción).

Los entrenadores son los mejores para el tipo de entrenamientos altamente estructurados que muchos ciclistas hacen durante la temporada baja. Conducir en el interior a menudo se trata de obtener el máximo rendimiento en cada minuto. Eso significa entrenamientos más cortos que se adaptan estrechamente a estructuras de intervalos específicas. La resistencia ajustable y controlada por computadora de los buenos entrenadores inteligentes de hoy en día es perfecta para esos esfuerzos, y dado que está bloqueado en una base estable y pesada, puede concentrarse exclusivamente en mantener ese intervalo en lugar de mantenerse erguido.

En un mundo ideal, podrías tener ambos. Elimina eso: en un mundo ideal, siempre tendrías tiempo para andar en bicicleta al aire libre y el clima siempre sería hermoso. Pero muchos de nosotros nos enfrentamos a restricciones que tenemos que sortear al viajar en el interior, por lo que es mejor invertir en la herramienta adecuada para ese trabajo.

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