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Rodillo de espuma: es una de esas cosas que sabemos que debemos hacer, pero cuando se trata de hacerlo, es algo fácil de posponer hasta más tarde… y más tarde… hasta que te despiertas a medianoche con el pánico. que de hecho se olvidó de usar rodillo de espuma en algunos casos, durante los últimos seis meses.

Te escuchamos, te vemos. Pero hablar de verdad? El rodillo de espuma ofrece algunos beneficios serios, y todos podríamos hacer un mejor trabajo al convertirlo en una parte regular de nuestra rutina de ejercicios. Hace tan solo unos meses, salió a la luz una investigación que descubrió que el uso de rodillos de espuma durante el calentamiento aumentaba la velocidad de ciclismo en un 0,7 % y la flexibilidad en un 4 %. Y el rodillo de espuma durante el enfriamiento ayudó a reducir el dolor muscular posterior en un 6 por ciento.

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Dicho esto, aquí hay 15 cosas identificables que suceden cuando quitamos el polvo y usamos el viejo rodillo de espuma.


Cuando tu compañero de viaje te pregunta si quieres hacer foam roll después de tu entrenamiento:



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Cuando te dices a ti mismo que definitivamente usarás un rollo de espuma cuando llegues a casa:



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Lo que realmente haces cuando regresas de tu viaje:



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Ese momento de pánico que tienes cuando estás a punto de irte a la cama y te das cuenta de que aún no has hecho el foam roll…



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Así que sacas tu rodillo de espuma del fondo de tu armario…



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Y puedes sentirlo burlándose de ti cuando te colocas en la posición de hacer espuma:



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Cuando comienza a desplegar sus quads y se le recuerda instantáneamente que es la primera vez que lo hace en meses…



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Pero continúas, pasando a tus isquiotibiales a continuación:



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Y luego date cuenta de que probablemente también deberías golpearte las pantorrillas:



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Cómo imaginas que se ve tu rostro en medio de todo el dolor:



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Cuando cierras los ojos y tratas de encontrar tu lugar feliz:



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Cuando sabes que todo esto sería mucho más fácil si realmente hicieras foam roll con regularidad:



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Cuando estás tan contento de que finalmente hayas terminado…



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Pero luego intentas levantarte del suelo:



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Cuando te prometes a ti mismo que te acostumbrarás a hacer rodillos de espuma con más frecuencia:



Giphy Danielle Zickl Editora sénior Danielle Zickl para Runner's World y Bicycling. Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io Publicidad – Continuar leyendo a continuación